Ощущения и их проявление в экстремальной ситуации

Оглавление:

Предмет: Психология

Тип работы: Курсовая работа

У вас нет времени или вам не удаётся понять эту тему? Напишите мне в whatsapp, согласуем сроки и я вам помогу!

На странице курсовые работы по психологии вы найдете много готовых тем для курсовых по предмету «Психология».

Дополнительные готовые курсовые на темы:

Введение

Сегодня любой человек может в любой момент оказаться в экстремальной ситуации: Взрывы, пожары, внезапные угрозы, направленные на вас или ваших близких, стихийные бедствия, аварии и так далее и тому подобное. К сожалению, многие подобные явления незаметно стали частью нашей жизни. Все это оказывает заметное влияние на наше поведение, на нашу психику.

Сегодня газеты переполнены информацией о проступках и преступлениях. Обилие такой информации вызывает у неподготовленных людей чувство страха и беспомощности. Когда такая информация накапливается настолько, что грозит парализовать всю деятельность, включается защитный механизм человеческой психики. Острота восприятия пугающей информации теряется, и на смену страху приходит безразличие. Человек перестает бояться, но не из-за осознания собственной силы, а потому, что он утратил нормальную реакцию на реально существующие угрозы. Совершенно очевидно, что ни человек, подавленный страхом, ни человек, равнодушный к опасности, не способны действовать эффективно. Страх в основном возникает из-за неизвестности. Поэтому для сохранения самоконтроля перед лицом опасности важно понимать, что непреодолимых сил не существует, что встречи с опасностью можно избежать или, по крайней мере, значительно уменьшить негативные последствия этой встречи. Для того чтобы не стать жертвой преступления, необходимо знать свои преимущества перед преступниками.

Для того чтобы принять более или менее правильное решение в экстремальной ситуации, необходимо как можно лучше понять, в какой ситуации вы находитесь: оценить саму ситуацию, оценить противника (противника), успокоиться и выбрать свою тактику. Затем действуйте в соответствии с обстоятельствами.

Что вы должны делать в экстремальной ситуации

Человеческая жизнь сопряжена со многими опасностями. Некоторые из них мы можем предотвратить. Например, если мы руководствуемся статистикой о том, почему гибнет много водителей, и избегаем абсурдных хвастовств, мы можем пристегиваться ремнями безопасности. Или, чтобы избежать отравления, мы обращаем внимание на сроки годности при покупке продуктов. Но есть и опасности, которые могут возникнуть «неожиданно». К ним относятся различные экстремальные ситуации. Например, при чрезвычайных ситуациях, катастрофах, стихийных бедствиях, террористических атаках и так далее. Но не только такие серьезные события могут внезапно произойти в нашей жизни. Некоторые люди могут даже воспринять неожиданный звонок к руководству или внезапно выброшенный отчет как «опасность». Непредсказуемость таких ситуаций часто является фактором, который может изменить поведение человека таким образом, что даже самый, казалось бы, разумный человек теряет самообладание и способность действовать эффективно.

Можем ли мы подготовиться к непредсказуемым чрезвычайным ситуациям или мы обречены на замерзание и панику? Действительно, некоторые события очень трудно предсказать, но у человека есть все возможности вести себя в них конструктивно, сохранять спокойствие и тем самым повышать свою устойчивость к стрессорам экстремальных ситуаций. Нужно только знать, как этого достичь.

Существуют шаблоны, которые определяют нашу реакцию в экстремальной ситуации:

Во-первых, происходит сенсорное осознание ситуации;
во-вторых, молниеносная, бессознательная оценка опасности;
в-третьих, возникают соответствующие эмоции, спектр которых зависит от оценки ситуации (например, если «опасно» — страх, если «безопасно» — самообладание) и запускаются физиологические реакции,

необходимые для адаптации к данной ситуации.

Эти физиологические изменения, сформированные в человеке эволюцией, способствуют наилучшему выживанию. И в этих реакциях скрыта как опасность разрушительных последствий, так и огромный потенциал методов, повышающих нашу устойчивость в экстремальных ситуациях.

Можно выделить две системы организма, в которых изменения наиболее выражены в экстремальных, т.е. стрессовых, ситуациях. Более того, состояние этих систем можно контролировать по своему усмотрению, что приводит к спокойному и безопасному поведению.

Прежде всего, реагирует мышечная система. Мышечные структуры быстро приводятся в состояние напряжения нервными окончаниями, выделяющими норадреналин. Эта мобилизация мышечной активности является нашим древнейшим механизмом выживания: столкнувшись со стрессовой ситуацией (например, соперничающим племенем или хищником), все организмы либо

Все организмы, столкнувшиеся со стрессом (например, соперником или хищником), либо борются с ним, либо убегают от него (или замирают). Люди не исключение: мышцы приводятся в состояние «боевой готовности». Но в отличие от животных, это напряжение не снимается с помощью техник, которые были в репертуаре предков, потому что определенные социальные нормы и правила препятствуют этому. И в результате, согласно закону сохранения энергии, это напряжение часто накапливается, поддерживает психологический дискомфорт и приводит к физическим недугам (например, повышенному кровяному давлению). Что делать с этой системой — чуть дальше.

Другая система — это дыхательная система. Когда неподготовленный человек в экстремальной ситуации начинает дышать «головой», а не «туловищем», как это происходит в обычной обстановке. И причина этого — напряженные мышцы, которые препятствуют полному движению грудной клетки. Вначале происходит остановка дыхания, что приводит к снижению уровня кислорода и повышению уровня углекислого газа в крови. Поскольку это соотношение не является нормальным для организма, дыхание учащается, вдохи становятся длиннее, а выдохи короче. В результате возникает гипервентиляция: уровень кислорода в крови резко повышается, а уровень углекислого газа снижается. Но печальным последствием такой реакции может стать сужение кровеносных сосудов головного мозга, головокружение и, в худшем случае, обморок.

Как же мы можем использовать работу этих систем в своих интересах? Прежде всего, мы можем устранить излишнее мышечное напряжение. Для этого необходимо использовать технику, известную как «самоконтроль». Эта техника заключается в распознавании и произвольном преодолении эмоционального напряжения.

Самоконтроль в экстремальной ситуации

Самоконтроль — это способность человека понимать и правильно оценивать окружающую обстановку для выработки линии поведения.

Вам нужно мысленно пройтись по всему телу и задать себе вопросы:

Как мои мышцы? Расслаблены ли они?
Какое у меня сейчас выражение лица?
Как я дышу?

Если мы видим негативные признаки, мы должны их устранить, то есть расслабить мышцы, нормализовать дыхание и т.д.

Затем мы можем нормализовать дыхание.

Техника глубокого дыхания:

1 — сделайте глубокий вдох, который длится не менее 2 секунд (для подсчета времени можно мысленно произнести «тысяча, две тысячи» — это займет всего около 2 секунд);

2 — задерживаем дыхание на 1-2 секунды, т.е. делаем паузу;

3 — медленно и уверенно выдыхайте в течение не менее 3 секунд (выдох должен быть длиннее вдоха);

4 — затем снова глубоко вдохните, без паузы, т.е. повторите цикл.

Повторите 2-3 таких цикла (предел — до 3, максимум — до 5 за один подход). В течение дня — до 15-20 раз.

Помимо нормализации дыхания, выполнение техники глубокого дыхания приводит к восстановлению нормальных рабочих параметров сердечно-сосудистой системы: нормализации частоты сердечных сокращений, а вместе с ней, в некоторой степени, и давления. Это происходит в результате усиления естественного физиологического эффекта: при вдохе у каждого человека сердцебиение ускоряется, а при выдохе — замедляется (такие изменения нельзя заметить простой пальпацией, их выявляют только чувствительные приборы).

Но что дает нам применение этих техник в экстремальной ситуации? Взаимосвязь и взаимовлияние physis и psyche, «души и тела», известна давно. Расслабленное состояние мышц, спокойное дыхание и нормальное сердцебиение обеспечивают аналогичные ощущения в психологической сфере: мы будем эмоционально спокойнее. Это значит, что мы сможем действовать с «ясным умом и спокойным сердцем», не испытывая дополнительного стресса от собственных переживаний.

Основатель всемирно известной школы выживания в экстремальных ситуациях, польский путешественник Яцек Палкевич выделил 6 факторов выживания. Однако, по его мнению, решающим фактором является порядок, в котором они расположены человеком. По наблюдениям Палькевича, шансы на выживание и спасение выше у тех, кто в экстремальной, а потому стрессовой ситуации, концентрирует свои мысли и действия именно в таком порядке:

Верить в себя
Хотеть выжить
Защита и огонь
Вызов пассажира
Способность добывать воду и пищу
План действий по выходу из экстремальной ситуации

У человека, который не пытается сохранить или вернуть самообладание в экстремальной ситуации, меньше шансов выйти из случившегося без боли. Причина кроется в том, что чрезмерный страх мешает человеку принять правильное решение. А когда тревожность не уменьшается, а увеличивается, риск переутомления, депрессии и физических заболеваний очень высок. Желание сохранять спокойствие, установка на преодоление, выход из экстремальной ситуации, помогают мобилизовать внутренние ресурсы и позволяют выйти из неприятных обстоятельств с наименьшими потерями.

Что делать в случае пожара?

Около 80% людей, погибших при пожарах, являются жертвами отравлений, вызванных токсичными продуктами горения и термического разложения веществ и материалов. Благодаря научно-техническому прогрессу в промышленности, строительстве и быту, с помощью химии и физики были искусственно получены тысячи новых веществ и материалов. В связи с этим возможность возникновения пожара в наше время неизмеримо возросла. К сожалению, не только дети, но иногда и взрослые имеют смутное представление о пожароопасных свойствах предметов, которые окружают нас в наших домах. Почти в каждом доме рядом со шкафом из полированных досок, покрытых нитролаком, стоит диван из пенопласта. В ванной комнате находится бытовая химия — всевозможные аэрозоли, бутылки, тюбики, наполненные растворителями, освежителями, дезинфицирующими средствами и другими препаратами. Телевизоры, особенно цветные, могут стать источником пожара. Около половины его веса составляют пластмассы (полистирол, полиамид и т.д.), которые легко воспламеняются. При горении они выделяют токсичные и экологически опасные газы. Все чаще пластмассы, синтетические материалы и изделия из них используются в отделке помещений. И почти все они являются легковоспламеняющимися и горючими, выделяя дым, опасный для здоровья и жизни.

При пожаре состав дыма меняется из-за изменения пропорций образующихся веществ, различных температур горения и доступа кислорода. Дымовая смесь выделяется уже на начальной стадии. При доступе кислорода температура становится более 600 C, а в закрытом помещении достигает 900 градусов, что приводит к увеличению содержания угарного газа. Во время пожара возникает ряд веществ с острым токсическим действием: помимо оксидов углерода — хлористый водород, синильная кислота, аммиак и т.д.. Кроме того, образуются ароматические углеводороды (бензол, толуол, стирол и т.д.). Загрязняющие вещества оказывают два вида действия: острое токсическое воздействие и долгосрочное канцерогенное и хроническое воздействие. Степень воздействия на человека зависит от концентрации этих веществ. В большинстве случаев люди гибнут на пожарах, особенно дети, не от высокой температуры, а от дыма, насыщенного токсичными продуктами горения привычных и полезных предметов домашнего обихода. Даже один вздох нагретого воздуха может привести к параличу дыхательных путей и трагическому исходу. Кроме того, человек получает сильные ожоги.

Я вижу следы пожара:

Если вы вышли из дома в подъезд и попали в густой дым, следует немедленно вернуться в дом. Плотно закройте за собой дверь и заткните щели и вентиляционные отверстия влажными тряпками.
Если помещение заполнено дымом, перейдите на незадымленную лестничную клетку или выход. Не пользуйтесь лифтом во время пожара.
Если огонь распространяется в небольшом помещении, не открывайте окна и двери: свежий воздух и сквозняки усилят пламя.
Если пожар небольшой, постарайтесь накрыть пламя чем-нибудь (одеялом, ковром, пальто), а затем залейте его водой. Не вытаскивайте горящие предметы из огня: это только будет способствовать распространению огня. Тушите водой или песком, работая от краев к центру.
Будьте особенно осторожны с горящей мебелью, так как современная мебель из пластика очень токсична в случае пожара. Не ставьте горящую мебель на балконе, так как свежий воздух только усилит ожог. Не пытайтесь накрыть мебель мокрой толстой тканью или залить ее водой, когда огонь уже очень большой. В этом случае немедленно покиньте дом и вызовите пожарную охрану.

Использование огнетушителей:

Наиболее эффективным и общедоступным методом ликвидации небольшого пожара является использование ручного огнетушителя. Однако помните, что в каждой ситуации необходимо использовать определенный огнетушитель.

Поведение в толпе

Толпа — это собрание людей, не имеющих четко выраженной общей цели или организации, но связанных между собой сходством эмоционального состояния и направленности. Основным механизмом формирования толпы и развития ее специфических характеристик считаются циркулярные реакции (усиление взаимного эмоционального заражения) и слухи. Отсутствие четких целей и структуры практически создает важнейшую характеристику толпы — возможность сознательного манипулирования ее поведением в авантюрных целях, с одной стороны, а с другой — возможность сознательного предотвращения и прекращения ее особо опасных действий.

Большинству людей легче выжить в толпе на улице, чем, например, в замкнутом пространстве киноконцертного зала. Здесь нет узких дверных проемов, нет темноты, нет стен и потолков, которые могут упасть вам на голову, но есть поперечные улицы и переулки через каждый квартал.

К настоящему времени улица знает примеры самых кровавых побоищ — вспомните Ходынку или похороны Сталина. Любая толпа на улице, в отличие, скажем, от «толпы зрителей», опасна с самого начала. Когда люди собираются в большом количестве на улице, у них обычно есть конкретная цель, будь то митинг, шествие, демонстрация лояльности своим правителям или, наоборот, протест, это не имеет значения. В любом случае, такая толпа в той или иной степени идеологизирована.

Достаточно бросить кирпич в окно или крикнуть «наших бьют», чтобы превратить законопослушную толпу в толпу, не боящуюся крови и смерти, с иллюзией очевидной безнаказанности. Людей много, и трудно разобраться, кто что сделал.

Поэтому самый главный совет: не выходите на улицы без необходимости в дни социальной напряженности или даже массовых гуляний.

Если в силу каких-либо обстоятельств вы не можете избежать участия в массовых шествиях, не забывайте о мерах личной профилактической безопасности. Выбирайте одежду, которая плотно сидит и имеет надежные застежки. Помните, что шарфы, галстуки и цепи могут задушить вас. Одежда в толпе — это не мода, это орудие убийства или средство выживания!

Выньте из карманов все потенциально опасные предметы. Снимите с одежды любые профессиональные или идеологические знаки. В общем, старайтесь выглядеть злобно.

Старайтесь не лезть в драку, лучше оставаться на краю толпы, чем в центре: там у вас больше шансов покинуть поле боя вовремя и, что важнее, без потерь».

Все эти рекомендации в более широком смысле относятся к выживанию в толпе идеологических бойцов, охваченных яростью. А что делать просто в толпе, где возникла паника и ее неизбежный спутник — теснота?

Прежде всего, запомните план окружающей территории. Где находится дорога, по которой движется толпа? Какие улицы впереди? Особенно опасны возможные препятствия на дороге. На подъезде к сужению неизбежно возникнут пробки, что означает столпотворение и панику. Если вы заранее рассчитаете водоворот, у вас будет шанс выбраться из него до того, как толпа сгустится и ожесточится.

Понимание природы и направления будущих потоков человечества и отдельных людей означает выбор направления, которое безопасно и ведет к спасению. Если вы знаете, что один из людских потоков впадает в левый переулок и там есть тупик, то постарайтесь сделать все возможное, чтобы не заходить в переулок.

Толпа спасается не тогда, когда спасаются все — в этом случае уже слишком поздно что-либо предпринимать, а когда паника и давка только предполагаются.

В ситуации, когда вы видите приближающуюся толпу, немедленно уходите в сторону — на боковые улицы, переулки, мимо дворов. Не рекомендуется убегать от толпы в том направлении, в котором она движется. Во-первых, вы можете спровоцировать погоню (инстинкт хищника, догоняющего жертву), во-вторых, вы можете забежать в тупик, где вас настигнет волна приближающихся людей. В-третьих, вы можете оказаться между толпой и правоохранительными органами, страдая и от тех, и от других.

При наступлении паники и невозможности эвакуации по боковым улицам, допустимо зайти в подъезды, где, поднявшись на верхние этажи, попросить защиты у жильцов или, забравшись через световые люки, переждать события на крыше.

В крайнем случае, разбейте витрины и пройдите через внутренние помещения к служебным выходам, которые обычно находятся на противоположной стороне от входа в магазин.

В крайнем случае, вам могут посоветовать забраться на козырьки магазинов, крыши невысоких зданий, киосков и даже трамвайных вагонов (только остерегайтесь проводов под напряжением), залезть на уличные фонари — в общем, во что бы то ни стало попытаться подняться над толпой.

Только убедитесь, что конструкции, на которые вы взбираетесь, устойчивы и прочно закреплены.

Также можно искать укрытие на земле, например, пролезать под трамваями, тяжелыми грузовиками, звуконепроницаемыми окнами подвалов.

Если вы находитесь в толпе, особенно не следует физически бороться, пытаться удержать соседей, держаться за случайно стоящие предметы или замедлять общее движение. Вас просто сложат вдвое или затопчут, а руки, держащие фонарь, будут сломаны.

Если в разреженной толпе имело смысл «доплыть» до окраины города, чтобы найти укрытие в близлежащих зданиях, то монолитные потоки — наоборот, нужно держаться от них как можно дальше. Все выступы на стенах, мимо которых будет проходить поток людей, станут смертельно опасными.

Для человека, находящегося в центре толпы, есть две основные задачи, на которых он должен сосредоточиться: защитить грудь от нажатия и постараться не упасть.

При выполнении этого упражнения предпочитайте шаг с кувырком, а не шаг с прыжком, чтобы уменьшить риск удара о борт или падения в невидимую яму. Будьте готовы поймать соседей, если потеряете равновесие, а еще лучше — бегите, держась за них осторожно, но так, чтобы не мешать друг другу. Исключите неустойчивую обувь на высоком каблуке.

Не нагибайтесь за упавшими предметами, что бы вы ни потеряли. Нет ничего более ценного, чем ваша жизнь. Не реагируйте на боль в ногах и теле, не пытайтесь увидеть нанесенный вами ущерб!

Любой наклон, любое отвлечение в бегущей толпе от главной задачи — удержания равновесия — грозит мгновенной смертью.

Если вы упали — вставайте немедленно, не раздумывая ни секунды, пока ваша ниша не сократилась.

Быстро притяните ноги к себе, сгруппируйтесь и резким мощным рывком выпрыгните вверх, пружиня, как пружина. Если вы не упали, а присели на колени, поставьте одну ногу полной подошвой на пол и встаньте мощным рывком. Во всех случаях поднимайтесь по направлению движения, а не против него.

Руки в схватке должны быть расположены перед грудью, пальцы сцеплены или кулаки вытянуты! В таком положении они защищают грудь, по крайней мере, в некоторой степени. С каждым вдохом вы можете отталкивать руки от себя, получая дополнительные миллиметры объема легких.

Конечно, десятки хорошо организованных людей, действующих согласованно с другими, не смогут остановить толпу, но они могут, в принципе, выйти из нее и, конечно, защитить детей и женщин своими телами. «Клин», состоящий из десяти пар ног, упирающихся в одну сторону, и десяти пар рук, разделяющих толпу, хоть и медленно, но может дрейфовать в теле толпы.

Толпа представляет собой серьезную опасность как для людей, которые ее образуют, так и для окружающих. Человек в толпе характеризуется сниженным самоконтролем и самокритичностью, агрессивностью и т.д. Политизированные толпы — самые опасные. Толпа в панике равносильна стихийному бедствию».

Заключение

В экстремальных ситуациях каждая минута имеет решающее значение. И если вы знаете, что делать и чего не делать, под каким бы предлогом это ни происходило, а также не будете застигнуты врасплох, вы сможете разрешить ситуацию в свою пользу за эти минуты. Эту живучесть, я думаю, можно просто назвать «иммунитетом личной безопасности».

По некоторым данным, этот иммунитет в России во много раз выше, чем в развитых европейских странах. Однако любая программа самообучения, любое руководство, прежде всего, должны быть правильно применены. Прежде всего, следует знать и помнить, что любой совет в письменном виде — это, прежде всего, информация к размышлению, а никак не беспрекословное руководство к действию. Экстремальные ситуации слишком разнообразны, и, несмотря на всю информацию и рекомендации, решение каждый раз приходится принимать самостоятельно.

Чтобы правильно действовать в экстремальной ситуации, старайтесь по возможности придерживаться следующего плана действий:

Прежде чем принять решение, проанализируйте ситуацию, в которой вы находитесь;
постарайтесь как можно лучше оценить стоящего перед вами человека, обращая внимание на его физические и психологические характеристики, настроение и возможные модели поведения;
поставьте себя в такое положение, которое позволит вам и думать, и действовать.
определите тактику своего поведения, исходя из объема полученной информации, и действуйте соответствующим образом.

Многие люди совершают одну из двух ошибок: они переоценивают свои способности или сильно недооценивают их. И в том, и в другом случае вы становитесь потенциальной жертвой. Поэтому вам нужно научиться различать реальные и мнимые опасности, правильно оценивать людей и контролировать себя. Наконец-то. Грустный совет, но психологически вы всегда должны быть готовы к применению силы, которая сама по себе является эффективным средством защиты. Самое главное правило — понять, в какой ситуации вы находитесь, насколько реальна угроза физического насилия и можно ли ее избежать.

Список литературы

Проблемы безопасности в чрезвычайных ситуациях. Том 5 — М.: Всесоюзный институт научных исследований, 1991.
Лебедев В.И. Личность в экстремальных условиях — М., 1989.
Грановский Р.М. Элементы практической психологии -Л., 1997.
Сюньков В.Я. Обеспечение безопасности жизнедеятельности.- М. 1996.
медицина экстремальных ситуаций. Минск, 1998.
Гостюшина А.В., Шубина С.И. Азбука выживания.