Психологическое сопровождение предстартовой тревожности юных спортсменов с позиции гендерного подхода

Оглавление:

Успех спортивной команды во многом обусловлен стилем руководства тренера. Широта взглядов, уровень знаний, навыки, авторитет, любовь к своему виду спорта и внимательность настойчивость, умение собрать дружную команду, понимание психологии спортсмена, целеустремленность, аккуратность, самокритичность, честность — вот неполный перечень качеств, которыми должен обладать тренер-преподаватель.

Авторитет тренера неотделим от всей его деятельности, знания теории и практики спорта, высоких стандартов и т.д. Полноценные отношения между тренером и командой основаны на взаимном уважении, доверии и дружбе. Тесный контакт между тренером и спортсменами необходим во всех вопросах, касающихся команды и ее членов. Однако в принятии окончательного решения по любому вопросу главная роль принадлежит тренеру. Хороший тренер всегда требователен и принципиален, особенно по отношению к себе, самокритичен к своей работе. Он должен быть новатором, уметь видеть все передовое в методологии и тактике, не копировать и творчески применять их в работе.

Выбор тренера — один из самых важных вопросов в создании дружной, сплоченной спортивной команды.

В решении этой проблемы важную роль играют организационные навыки дружной, сплоченной спортивной команды. Большую роль в этом играют организаторские способности тренера.

Тот, у кого их нет, даже если он большой специалист в своем деле, не может стать тренером.

Особенно важно, чтобы тренер, помимо специальных знаний и навыков, хорошо знал психологию личности и спорта, то есть не только обладал теоретическими знаниями в этой области, что важно для его профессии, но и умел вдумываться в психологию спортсменов, которых он тренирует, и спортивной команды в целом. Степень эффективности тренерской работы зависит от умения оценить особенности психических состояний каждого спортсмена при его взаимодействии с партнером и соперником, своевременно и правильно устранить причины, приводящие к ошибкам или конфликтам.

Успех коллективной деятельности спортивной команды во многом зависит как от характера сложившихся отношений между тренером и членами команды, так и от стиля и формы его руководства. Необходимым условием эффективной спортивной деятельности и высокой сплоченности команды является демократический стиль руководства и организации со стороны тренера. Авторитарное управление командой, когда выбор стратегии и тактики командных действий, организационные и методические вопросы решаются без учета мнения команды, не только не обеспечивает сплоченности спортивной команды, но и приводит к ухудшению спортивных результатов.

Большое значение в работе тренера имеет сдержанность во внешнем проявлении собственных эмоциональных состояний и переживаний астенического характера. Во время соревнований спортсмен особенно уязвим для всех внешних воздействий, и вид удрученного тренера может вызвать очень нежелательную реакцию со стороны членов команды, конкурентов и т.д.

Общий внешний облик тренера, то, как он обращается со спортсменами, должно поддерживать их уверенность в его сильных сторонах и волю к победе. Это важное требование к тренерам — обладать способностью управлять собственными эмоциональными состояниями, чтобы оказывать соответствующее психологическое воздействие на спортивную команду.

Структура педагогического общения

Структура педагогического общения делится на три этапа:

коммуникативный — передача информации;
установление сотрудничества между спортсменами. Общение поддерживается объективной зависимостью его участников, их взаимозависимостью;
перцептивный — восприятие человека человеком. Она определяется социальными нормами, в которых воспитывается студент. В классе тренер не должен предъявлять пустые претензии к спортсменам. Необходимо оценивать их работу, а не личные качества.

Психологическое сопровождение предстартовой тревожности юных спортсменов с позиции гендерного подхода - Морально-волевая подготовка спортсмена

Морально-волевая подготовка спортсмена

Задача морально-волевой подготовки состоит в целенаправленном формировании морально-волевых качеств, черт характера спортсмена, которые позволили бы ему, с одной стороны, гармонично сочетать занятия спортом с другими видами деятельности, а с другой — успешно использовать свои специальные навыки и умения во время соревнований.

В условиях спортивной деятельности постоянно возникают трудности и проблемы, преодоление и решение которых закаляет характер и укрепляет волю. Сама суть спортивного совершенствования требует сознательного преодоления возникающих трудностей упорным трудом и волевым усилием. Среди основных волевых качеств можно выделить целеустремленность, инициативность, решительность, самообладание, настойчивость, упорство и смелость. Как уже говорилось выше, спорт предоставляет неограниченные возможности для развития силы воли. Например, в процессе освоения новых упражнений развивается решительность и целеустремленность. Стойкость и выносливость — это результат регулярного преодоления усталости на тренировках и соревнованиях, особенно в неблагоприятных условиях. Самоконтроль воспитывается в ситуации жесткой конкуренции на важных соревнованиях, когда необходимо срочно исправлять допущенные ошибки.

Воспитание нравственных качеств заключается в формировании у спортсмена идей, понятий, взглядов и убеждений, навыков и привычек поведения, соответствующих принципам общечеловеческой морали; в развитии чувства патриотизма, преданности спорту, своей спортивной команде. Мероприятия по нравственному воспитанию спортсменов должны включать: систематические беседы на темы воспитания, лекции по истории спорта, рассказы о жизни замечательных людей; просмотр кино- и видеофильмов; чтение литературы; встречи с выдающимися людьми; участие спортсменов в общественной работе; укрепление традиций спортивных команд (чествование победителей, торжественный прием членов команды, празднование дней рождения, посещение театров, музеев, исторических мест, походы, поездки за город и т.д.).

Основными задачами волевой подготовки спортсмена являются: 1) научиться максимально мобилизоваться для достижения успеха; 2) научиться управлять своим эмоциональным состоянием; 3) воспитать в себе такие качества, как целеустремленность, решительность и смелость, настойчивость и упорство, упорство и самообладание, самостоятельность и инициативность.

Воспитание силы воли успешно осуществляется тогда, когда процесс подготовки спортсмена органично связан с совершенствованием тактических и технических навыков, развитием физических качеств и другими аспектами подготовки. Методика морально-волевой подготовки в процессе обучения и воспитания основывается на: регулярном приучении к обязательному выполнению программы обучения и к условиям соревнования; систематическом введении дополнительных трудностей в учебе; широком использовании соревновательного метода и создании атмосферы высокой конкуренции в учебном процессе.

В процессе воспитания морально-волевых качеств должен применяться широкий спектр методов — убеждение, принуждение, метод постепенного увеличения трудностей, соревновательный метод. Умелое их использование приучает спортсменов к дисциплине, воспитывает в них самодисциплину, настойчивость и упорство в достижении цели, умение преодолевать трудности, уверенность в своих силах, смелость, решительность, чувство коллективизма, волю к победе, способность к предельной мобилизации на тренировочных занятиях и соревнованиях.

Система эмоционально-волевой подготовки (ЭВП) спортсменов

Регуляция психических состояний При всей многообразной динамике психических состояний в спортивной деятельности специфика предмета спортивной психогигиены позволяет выделить три основных типа ситуаций, в которых используется психорегуляция: Коррекция динамики утомления, устранение чрезмерного психологического напряжения, преодоление состояния фрустрации.

Спортивными психологами разработан широкий спектр методик, позволяющих успешно решать проблемы психогигиены в указанных выше типичных ситуациях, как путем внешнего вмешательства (гетерорегуляции), так и путем саморегуляции. Как правило, решение проблем психорегуляции осложняется наличием особых фаз в динамике этих состояний.

Таким образом, повышение утомляемости проходит через фазы апатии, повышенной возбудимости и дисфункции (вплоть до болезни).

Коррекция динамики усталости

Коррекция динамики утомления равносильна назначению щадящего режима нагрузок, поскольку нарастание утомления сопровождается повышением чувствительности, болезненным восприятием воздействий, которые ранее воспринимались как нормальные или малозначительные.

В качестве дополнительных средств психогигиены может быть использовано утомление: Смена деятельности, строгое соблюдение режима нагрузок и отдыха, внушение и самовнушение сна и сновидческих состояний, обучение спортсменов рациональным приемам отдыха во время коротких перерывов, предусмотренных регламентом соревнований, а также электроанальгезия, электронаркоз, специальные аудио- и видеозаписи образов природы.

Облегчение от чрезмерного психического напряжения

Избавление от чрезмерного психического напряжения включает в себя стратегию десенсибилизации, то есть десенсибилизации того, что вызвало неуместное психическое напряжение, а также устранение объективных причин стрессового состояния. Среди очевидных проявлений чрезмерного психологического стресса — «предстрессовая лихорадка». Она может быть вызвана непреодолимостью задачи, поставленной перед спортсменом или командой, переоценкой собственных сил и возможностей, своеобразным «заражением» нервозностью другого спортсмена или команды и т.д.

Есть две принципиально разные ситуации, в которых необходимо снять чрезмерное психическое напряжение: ситуация перед стартом и возникновение чрезмерного волнения во время соревнований.

В первом случае спортсмен может рассчитывать на помощь со стороны, а во втором он должен полагаться в основном на собственные силы.

Средства, используемые для снижения чрезмерного психологического напряжения перед стартом, в основном носят седативный характер. Наиболее эффективным является сочетание гипносуггестивного воздействия и электроанальгезии, которая обычно играет роль отвлекающего фактора. Крайнее безразличие, «предстартовая апатия» после перевозбуждения встречаются редко, хотя и не исключены полностью. В случае чрезмерного психологического напряжения в соревновательном процессе главное место отводится средствам саморегуляции; эффект саморегуляции зависит от владения своим арсеналом приемов, адаптированных к условиям конкретного спортивного соревнования.

Управление фрустрацией (регуляция психических состояний).

Фрустрационный копинг — это психологическое состояние, вызванное внезапными препятствиями на пути к заранее запланированной цели или переживанием неудачи. Непреодолимая разница между желаемым и реально достижимым является предпосылкой для развития стойких негативных эмоций и, в сочетании с усталостью и стрессом, представляет значительную угрозу для психического здоровья спортсмена (не говоря уже о результатах соревнований).

Применение аутогенной тренировки у спортсменов

снижение чувства тревоги, волнения и эмоционального напряжения. Эмоции, которые существуют независимо от нас, отражают наше отношение к окружающей среде и позволяют оценить происходящее с точки зрения его важности для организма. Они тесно связаны с реакцией ориентации и имеют биологический смысл, поскольку мобилизуют организм к условиям деятельности в новых условиях. Релаксация устраняет беспокойство и может быть рекомендована для устранения эмоционального напряжения, тревоги, психогенного беспокойства, волнения во время публичных выступлений, занятий спортом. Людям, страдающим от страха публичных выступлений, рекомендуется вызывать образы, связанные с ассоциацией спокойствия. Прежде чем говорить, нужно сказать: «Я спокоен». Выйдите, вдохните и выдохните, перенесите центр тяжести на переднюю ногу, расслабьте мышцы других конечностей и лица, примите спокойную расслабленную позу.
регуляция сна. AT позволяет засыпать и просыпаться в определенное время. Чтобы вызвать сон, первое упражнение выполняется без вывода из состояния покоя. Релаксация переходит в сон. Для пробуждения используется самовнушение.
короткий отдых. Чтобы быстро восстановить силы, рекомендуется погрузиться в релаксацию с самогипнозом бодрствования на 5-15 минут.
активация сил тела. С помощью АТ можно устранить сонливость, вызвать чувство бодрости и подготовиться к действию. Для этих целей возможен самогипноз стенических эффектов: гнева, ярости, вызывания соответствующих образов и сопутствующих соматических проявлений. Например, вызывание образов, связанных с активной деятельностью конкретного человека. Возможен прямой самогипноз для получения ощущения бодрости в конце сеанса АТ.
укрепление силы воли, коррекция поведения, черт характера и мобилизация личностных ресурсов. Для усиления волевой активности используется метод самогипноза в состоянии релаксации. Формулы индивидуальные, но короткие и утвердительные на ферме. Например, «намерения твердые», «намерения осуществились».

Для борьбы с вредными привычками, исправления нежелательных черт характера используются формулы: «Я уверен в себе», «Я приятен людям», «Я говорю спокойным голосом», «Я спокоен, всегда спокоен» (это нужно повторить 5-10 раз молча или с использованием элементов внушения).

Используя АТ, можно ускорить обучение и повысить эффективность работы. В то же время можно повысить скорость реакции, наладить внимание, улучшить обработку данных и способность распознавать сигналы, стабилизировать эмоциональную устойчивость в экстремальных условиях.

АТ помогает подготовить человека к пребыванию в экстремальной среде, снижает ситуационное эмоциональное напряжение и увеличивает скорость адаптации. С помощью АТ также можно воздействовать на концентрацию внимания, объем памяти и биоритмы.

Классический метод И. Шульца. Перед началом упражнений обучаемому в доступной форме объясняются физиологические основы метода и ожидаемый эффект. Обучение можно проводить в любое время суток.

Первые сеансы можно проводить в теплой и тихой комнате с приглушенным светом. После этого пациент способен не обращать внимания на эти факторы и может проводить сеансы даже в автобусе. Важно принять удобное положение, чтобы избежать напряжения мышц. Тренировка выполняется сидя, полусидя или лежа. Для лучшей концентрации следует закрыть глаза.

Психомышечная тренировка (регуляция психических состояний)

Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на улучшение двигательной активности, прежде всего за счет концентрации внимания и сознательного управления движениями. Эта техника проще, чем AT и PRT, и также доступна для молодых спортсменов. Используются техники различных школ психообразования, в частности дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение и отдых мышц, закрывание глаз. Существует четыре стадии перехода к релаксации и от релаксации к активации в ЧМТ: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активация, определяемая видом деятельности.

Идеомоторная тренировка. Многие работы показывают, что эффективного улучшения можно добиться только при сочетании идеомоторных и физических тренировок. В то же время влияние идеомоторной тренировки на формирование навыков и умений наиболее эффективно, когда обучаемый уже знаком с упражнениями и действиями или имеет некоторый двигательный опыт. В то же время отдельные исследования (Д. Джонс, 1963; А.А. Белкин, 1965) показывают, что только путем идеомоторной тренировки можно освоить новое упражнение (совершенно незнакомое действие) в глубокой форме, не выполняя его ранее. Однако этой способностью обладают лишь отдельные высококвалифицированные спортсмены. В ряде исследований было установлено, что идеомоторная тренировка дает возможность выявить ошибки или пересмотреть уже усвоенный двигательный навык, и что может быть эффект, если мысленное выполнение действия недостаточно точно и тщательно.

Идеомоторный метод при правильной организации в любом виде спорта может существенно повысить «мышечную выносливость» (И. Келси, 1961), спортивный результат (Г. Тайвальд, 1973), способствовать сохранению техники сложных упражнений после перерыва в тренировке (В. Дымерский, 1965; А.А. Белкин, 1969). Идеомоторные способности эффективны в психорегуляции эмоциональных состояний спортсменов перед соревнованиями (А.В. Алексеев, 1968).

Таким образом, мозг является органом, в котором формируется программа будущего движения, а остальные системы организма, в первую очередь опорно-двигательный аппарат, выполняют намеченную программу. Качество конечного результата нашей деятельности зависит от того, насколько хорошо функционируют программирующие и исполняющие системы и насколько хорошо они взаимосвязаны.

Для того чтобы мысленные образы будущего движения закрепились как можно эффективнее, необходимо правильно их использовать. И использовать их нужно осознанно и активно, а не просто полагаться на те процессы, которыми природа оснастила наш организм. Репрезентация как ментальный процесс подчиняется определенным законам.

Первое положение заключается в том, что чем точнее мысленная картина движения, тем точнее, «чище» выполняется движение.

Вторая позиция заключается в том, что только такое представление называется идеомоторным, если мысленная картина движения обязательно связана с мышечно-суставным чувством человека. Ментальные представления могут быть «визуальными». В этом случае человек видит себя как бы со стороны, как на экране телевизора.

Следует понимать, что такие «визуальные» представления имеют очень небольшой тренировочный эффект. Это происходит потому, что в этом случае импульсы, генерируемые в мозге, практически не передаются к мышцам, которые должны выполнить задуманное движение. Это приводит к своеобразному бездействию и недостаточной активности задействованных мышц. Это также видно из опыта с подвешенным грузом. Представьте себя в «зеркале», посмотрите на себя и попробуйте представить, что вы качаетесь, глядя на другой «зеркальный» груз, висящий сбоку — результат будет гораздо хуже.

На странице курсовые работы по психологии вы найдете много готовых тем для курсовых по предмету «Психология».

Здесь темы рефератов по психологии

Читайте дополнительные лекции: