Взаимосвязь психологического благополучия и стрессоустойчивости личности

Оглавление:

В переводе с английского «стресс» означает давление, напряжение, усилие, а также внешнее воздействие, которое создает это состояние. Считается, что английское слово «стресс» происходит от латинского «stringere» — напрягаться.

Понятие «стресс» со временем претерпело значительные изменения и стало более широким. Слово «стрессор» стало обозначать не только физическое, но и чисто психологическое воздействие, а слово «стресс» — реакцию не только на физически вредные воздействия, но и на все события, вызывающие отрицательные эмоции.

Научные статьи о стрессе обычно начинаются с жалоб на отсутствие четких определений, а словари дают не одно, а множество сосуществующих определений. Краткий Оксфордский словарь дает пять определений стресса, включая следующие: стимулирующая и вынуждающая сила; напряжение или большая трата энергии; силы, действующие на тело.

Селье выделил три стадии стресса. Первая — это реакция страха, которая проявляется в мобилизации всех ресурсов организма. Затем следует стадия сопротивления, на которой организму (благодаря предыдущей мобилизации) удается успешно справляться с внешними воздействиями. В этот период наблюдается повышенная устойчивость к стрессу. Если действие вредных факторов долгое время не удается устранить и преодолеть, наступает третья стадия — истощение. Снижается приспособляемость организма. В этот период он хуже защищается от новых «вредителей», повышается риск заболевания.

Позже Селье предложил различать два типа стресса: Дистресс (от английского слова distress — истощение, несчастье) и Эустресс. Эустресс сам по себе рассматривался Селье как позитивный фактор, источник повышенной активности, удовольствия от усилий и успешного преодоления трудностей. Эустресс активизирует процессы самосознания, понимания реальности, памяти. Дистресс возникает только в случае очень частых и чрезмерных стрессов, при таких сочетаниях неблагоприятных факторов, когда преобладает не радость преодоления, а чувство беспомощности, безнадежности, осознание чрезмерности, невозможности и нежелательности, «обидной несправедливости» требуемых усилий.

В последние годы утвердилась условность полного разделения физиологического и психологического стресса. Физиологический стресс связан с реальным раздражителем. Психологический стресс характеризуется тем, что человек заранее оценивает предстоящую ситуацию как угрожающую, трудную на основе индивидуальных знаний и опыта. В свою очередь, психологический стресс делится на информационный и эмоциональный. Информационный стресс возникает при информационной перегрузке, то есть человек не справляется с задачей, не может принимать правильные решения с необходимой скоростью при высокой степени ответственности. Этот вид стресса характеризуется ухудшением памяти, снижением концентрации и повышенной отвлекаемостью.

Эмоциональный стресс возникает в ситуациях угрозы, опасности, обиды и т.д., когда человек надолго остается один на один со своими переживаниями. В этом случае наблюдается рост напряжения, страха и тревоги. Наблюдается ухудшение сна. Упорядоченные люди могут стать неряшливыми, а общительные — замкнутыми. Возможны депрессия, беспомощность, а также эмоциональные вспышки. Этот вид стресса опасен тем, что при его проявлении возникают мысли и фразы, содержащие угрозы самоубийства.

Понятие стресса и стрессоустойчивости

Но какими бы ни были определения различных авторов, всегда предполагается, что центральным звеном стресса является неспецифическая реакция организма, которая имеет свои закономерности развития, независимо от причины стресса. Давайте попробуем разобраться в этой центральной (физиологической и биохимической) связи стресса, чтобы понять, как психические переживания, эмоциональные реакции превращаются в физические расстройства: Заболевания всех органов или общее физическое недомогание.

Сложные физиологические и биохимические сдвиги, происходящие при стрессе, являются выражением древней защитной реакции, развившейся в ходе эволюции, так называемой реакции «борьбы и бегства».

Эта реакция немедленно активировалась у наших предков при малейшей угрозе и обеспечивала самую быструю мобилизацию физической силы, необходимой для борьбы или бегства от врага.

Если мы говорим о стрессоустойчивости, то сначала следует дать определение этому термину. Б.Х. Варданян определяет стрессоустойчивость как особое взаимодействие всех компонентов психической деятельности, в том числе и эмоционального. Он пишет, что стрессоустойчивость «…можно более конкретно определить как характеристику личности, которая обеспечивает гармоничное соотношение между всеми компонентами психической деятельности в эмоционально напряженной ситуации и тем самым способствует успешному выполнению деятельности.»

П.Б. Зильберман обращает внимание на одну из существенных сторон стрессоустойчивости, говоря о том, что устойчивость может быть неадекватным явлением, характеризующим отсутствие адекватного отражения изменившейся ситуации и свидетельствующим о недостаточной гибкости, адаптивности. Он также предлагает свою и, на наш взгляд, одну из самых удачных трактовок стрессоустойчивости, понимая под ней «…интегративное качество личности, характеризующееся таким взаимодействием эмоциональных, волевых, интеллектуальных и мотивационных компонентов психической деятельности индивида, которое обеспечивает оптимально успешное достижение цели деятельности в сложной эмоциональной обстановке».

Таким образом, стрессоустойчивость представляет собой самооценку способности и возможности преодоления экстремальной ситуации, связана с ресурсом личности или запаса, потенциалом различных структурно-функциональных характеристик, общих видов жизнедеятельности и конкретных форм поведения, реакции, адаптации и т.д..

Как видно из приведенных выше определений стрессоустойчивости, это явление (качество, свойство, характеристика) рассматривается в основном с функциональных позиций, как свойство, влияющее на продуктивность (успешность) деятельности.

Итак, стресс — это психофизиологическая реакция, которая является неотъемлемой частью нашей жизни. В условиях нашего существования избежать его невозможно, да и не всегда это необходимо, поскольку стресс обладает способностью закалять психику человека и готовить его к более сложным ситуациям в будущем. У каждого человека свое представление о стрессе, каждый переживает то или иное событие по-разному, поэтому невозможно сказать, что «этого» нужно избегать, а «это» нужно пережить.

Взаимосвязь между стрессом и физиологическими свойствами организма

Нервная система представляет собой разветвленную сложную сеть нервных клеток — нейронов и их отростков. Нейроны передают сигналы от органов чувств к мозговому центру и от мозгового центра к мышцам и другим системам организма. Возбуждение от одной клетки к другой передается с помощью специальных веществ, называемых медиаторами.

Вегетативная нервная система регулирует работу внутренних органов, обменные процессы, кровообращение, пищеварение, дыхание и выделение. Деятельность вегетативной нервной системы направлена на поддержание постоянства внутренней среды — гомеостаза. Стресс вызывается в первую очередь активацией симпатической нервной системы. Такая активация происходит рефлекторно при любом эмоциональном возбуждении, которое не обязательно должно быть негативным. Однако само по себе такое возбуждение не имеет патогенного эффекта, поскольку запасы медиаторов в нервных окончаниях быстро истощаются при длительном раздражении. Для возникновения стресса необходимо, чтобы активировался самый важный физиологический и биохимический компонент стресса — реакция «борьба или бегство».

Такая реакция приводит к рефлекторной активации коры надпочечников и «вторичному» сильному выбросу в кровь адреналина и норадреналина. Состояние, возникающее при повышении уровня этих веществ в крови, напоминает состояние возбуждения под воздействием внешних эмоциональных стимулов: Повышается артериальное давление, сосуды сужаются, пульс и дыхание учащаются, повышается уровень холестерина. Частое повторение таких реакций может привести к развитию гипертонии, язвы желудка и других повреждений внутренних органов.

Если стресс достаточно сильный и частый, в реакцию дополнительно вовлекаются эндокринные системы, эффект которых еще более длительный и может негативно повлиять на внутренние органы. Повышенный выброс адреналина и норадреналина в кровь и был необходим для быстрого развития мышечной активности.

В наше время стресс обычно вообще не требует энергичной физической активности — он скорее подавляет активность, чем проявляет ее, и в результате страдают органы. Однако вредное воздействие стресса на этом не заканчивается. Первоначальный выброс истощает запасы гормонов в коре надпочечников: начинается их спешная «подготовка», и через некоторое время после стресса даже слабого напряжения достаточно, чтобы начался их спешный выброс. Этот биохимический механизм объясняет знакомые ситуации, когда после тяжелого рабочего дня, после неприятностей на работе, у близких людей случаются банальные срывы.

Если бы физическая активность требовалась после каждого стрессора — в самой стрессовой ситуации или вскоре после нее — избыток адреналина и норадреналина расходовался бы на нее, и стресс мог бы не иметь никаких вредных последствий.

Таким образом, физическая активность является необходимой и эффективной защитой от возникновения дистресса. Другим не менее необходимым средством защиты, направленным против истощения возбужденных стрессом нейроэндокринных систем, на усиление восстановительных процессов, на снижение общей чувствительности к стрессу, является релаксация. Если защитные меры не принимаются или оказываются недостаточными, а стрессы повторяются, приводя к чувству беспомощности, отчаянию, то возникает дистресс — так называемые психосоматические заболевания (поражение отдельных органов или систем) или общее недомогание, плохое настроение и т.д.

В развитии и прогрессировании стресса обнаруживаются три взаимосвязанных звена: 1) оценка стрессового события, в которой часто сталкиваются эмоции и разум; 2) физиологические и биохимические реакции на само событие и на его оценку; 3) действия, поведенческие реакции, направленные на устранение причин и последствий стресса и избегание его в будущем.

Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ишемическая болезнь сердца), а также сосудистые заболевания (мигрень, болезнь Рейно) в основном являются следствием повторяющихся вазоконстрикторных симпатических реакций в условиях стресса.

Стресс также влияет на возникновение аллергических заболеваний. Мышечное напряжение, связанное со стрессом, вызывает различные патологические симптомы: головные боли, боли в пояснице, мышцах шеи. Типичной «мишенью» стресса является кожа. Не проявляясь в виде конкретного заболевания, хронический стресс может привести к постоянному подавленному настроению. Отсутствие работоспособности, вялость, пассивность, бессонница — все это следы расстройства деятельности. Такое состояние Авиценна характеризовал как «не здоровое, но и не больное». Трудно засыпать и еще больнее просыпаться…. Часто — чувство «тупой, щемящей тоски, которая нападает на человека в предчувствии таинственной и немотивированной угрозы, тоски без предметов, питающейся самой собой, почти осязаемой». Это приводит к ощущению, что жизнь обременительна.

Из всего этого следует, что стресс — это реакция физического происхождения. Это имеет не только психологические последствия. Стресс может «разрушить» человека изнутри.

Обзор работ ученых, занимающихся проблемой стресса и стрессоустойчивости

Слово «стресс» впервые появилось в 1303 году в стихотворении поэта Роберта Мэннинга: «…эта мука была манной небесной, которую Господь послал народу, находившемуся сорок зим в пустыне и испытывавшему большой стресс».

Слово «стресс» вошло в литературу по медицине и психологии более полувека назад. В 1936 году журнал Nature опубликовал в разделе «Письма редактору» небольшую статью канадского физиолога Ганса Селье (в то время неизвестного) под названием «Синдром, вызванный различными повреждающими агентами».

Еще будучи студентом, Селье заметил, что различные инфекционные заболевания имеют схожее начало: общее недомогание, потеря аппетита, лихорадка, озноб, боль в суставах. Селье предположил, что существует общая неспецифическая реакция организма на любой «вред», которая направлена на мобилизацию защитных сил организма. Он назвал эту реакцию стрессом. Доктрина стресса в настоящее время получила довольно широкое признание. Исследования В. Кеннона (1927, 1929) уже показали, что организм стремится к постоянству (гомеостазу) своей внутренней среды.

Термин «стресс» и его интерпретация были первоначально введены Г. Селье (1950, 1960), который продемонстрировал независимость процесса адаптации от типа стимула или стресса. Стрессы могут быть очень разными, но независимо от их специфических характеристик приводят к цепи однотипных изменений, обеспечивающих адаптацию.

В соответствии с системным подходом, стресс сегодня изучается с позиций физиологического, психологического и поведенческого уровней. Одна из первых таких попыток была предпринята Р. Лазарусом. Стресс физиологической природы, по мнению автора, является непосредственной реакцией организма, сопровождающейся выраженными физиологическими сдвигами на действие различных внешних и внутренних раздражителей физико-химической природы. Таким образом, величина физиологического стресса зависит от интенсивности воздействия. Особенностью психологического стресса является то, что он вызывается психологическими стимулами, которые оцениваются как угрожающие. Именно Р. Лазарус разработал учение о стрессе (1956, 1970) и представил концепцию, согласно которой различают физиологический стресс и ментальный (эмоциональный) стресс.

Представители первого направления рассматривают стресс как порождение внешней ситуации, или, по определению Л.М. Аболина, эмоциональная ситуация отождествляется со стрессором. Другими словами, стресс воспринимается как реакция на какие-то воздействия или как сами эти воздействия.

На наш взгляд, объективистский подход не учитывает, что внешние стрессовые условия являются лишь потенциально стрессогенными и не обязательно приводят к развитию стресса.

Субъективисты называют свой подход интерактивной проблемой, а представитель этого направления Н. Эндлер (1989), говоря о любых проявлениях личности, в том числе и о стрессе, отмечал в нем специфический способ взаимодействия субъекта с самим собой и со средой.

Основателем субъективистского подхода является вышеупомянутый Р. Лазарус, который приписывал стресс двум личностным характеристикам:

Мировоззрение и самосознание и способность брать на себя обязательства;
Восприятие своей способности влиять на последствия.

Похожие рассуждения об эмоциональном стрессе можно найти у В.Э. Милмана (1980), который рассматривает стресс как функцию двух факторов: ценности потребности в достижении и субъективной оценки вероятности достижения.

Взгляды на природу

Обобщая различные взгляды на природу стресса в современной научной литературе, можно сказать, что термин «стресс» используется как минимум в трех значениях. Во-первых, термин «стресс» можно определить как любой внешний стимул или событие, которое вызывает у человека стресс или расстройство. В настоящее время в этом значении более распространены термины «стрессор», «стрессовый фактор». Во-вторых, стресс может означать субъективную реакцию и в этом значении отражает внутреннее психическое состояние напряжения и возбуждения. В-третьих, стресс может быть физической реакцией организма на требование или вредное воздействие.

Известный исследователь стресса Г.Селье отмечает, что слово «стресс», как и «успех», «неудача» и «счастье», имеет разное значение для разных людей. Поэтому дать его определение довольно сложно, хотя оно и вошло в наш повседневный язык.

В последние годы проблема изучения норм и предсуществующих условий привлекла внимание многих исследователей. Например, академик О.Г. Газенко пишет: «…Особенно трудна оценка состояния на границе между так называемой нормой и патологией, когда конкретная болезнь еще не развилась, но баланс между организмом и средой явно нарушен и состояние нельзя назвать нормальным».

В 1979 году вышла монография профессора Р.М. Баевского «Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии», в которой проблема стресса рассматривается с научной точки зрения. Также значительно активизировали изучение и попытки систематизации переходных состояний психиатрами и психоневрологами (Н.Д. Лакосина, С.Б. Семитов, В.Я. Семке, Б.В. Шостакович).

Спортивные психологи также занимаются проблемой стресса. Особенно интересны исследования тех психологов и психогигиенистов, которые в своей работе имеют дело с уходом за практически здоровыми людьми, деятельность которых протекает в крайне стрессовых условиях с особо сложными требованиями к адаптационному механизму организма. Работа спортивных психологов и психогигиенистов связана с представителями этого вида деятельности. Поэтому интерес представляют последние работы из области спортивной психологии. В последнее десятилетие появилось много книг по спортивной психологии: ряд переводных монографий и международный сборник «Стресс и тревога в спорте», а также несколько работ советских авторов. Среди несомненных успехов — сборник «Стресс и тревога в спорте» (составитель Ю.Л. Ханин) и монография Г.Д. Горбунова «Психопедагогика в спорте». Эти книги, несомненно, играют положительную роль в образовании тренеров и спортсменов, подготавливая их к работе с психологом. Это само по себе очень важно, потому что почти в каждой книге мы слышим, что тренеры не понимают психологов, не могут сформулировать свои задачи и не принимают в свою работу новые методы, доступные им.

Недостатком большинства книг является отсутствие единой теоретической концепции, основное направление работы направлено на практическую эффективность. Только В.А. Плахтиенко и Ю.М. Блудов в книге «Надежность в спорте» излагают материал с позиции теории надежности, а Б.А. Вяткин в работе «Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях» — психического стресса. Отсутствие единой и схожей позиции приводит к таким разногласиям, которые иногда кажутся абсурдными. V. A. Plakhtienko and Y. М. Блудов наглядно демонстрирует это, показывая, что в период с 1977 по 1980 год разные авторы дали 14 определений такого кардинального для понятия спорта понятия, как надежность. И если такая путаница обнаруживается в исходной терминологии, то не стоит удивляться, что даже основной смысл работы психолога в спортивной команде трактуется разными авторами по-разному.

Л. Леви (1967) обнаружил положительную корреляцию между интенсивностью эмоционального возбуждения и выделением с мочой адреналина и норадреналина. Ф. Элмадиан и др. (1957) указали на те же результаты, сравнивая экскрецию катехоламинов во время стрессовых ситуаций у хоккеистов и боксеров. В современных исследованиях, изучающих травмирующее воздействие различных неблагоприятных факторов, возникающих в экстремальных ситуациях, на психическую деятельность человека, выделяют непатологические психоэмоциональные реакции и патологические состояния (психогении).

В последнее время исследователи и практики разработали специальные рекомендации для представителей профессий, связанных со стрессом, спортсменов и людей, которые особенно подвержены стрессу, чтобы повысить психологическую устойчивость этих людей.

В работах, изучающих психологические проблемы стресса, доказана зависимость поведения в процессе стресса от степени важности ситуации, от психологической структуры личности (отношение человека к трудностям в работе, успеху и неудаче, уверенности и неуверенности в силах, направленности личности, уровня ее стремлений и реальных возможностей и т.д.).

В дополнение к работе о стрессе в спорте, некоторые исследователи также работают над стрессом в профессиональной деятельности. Центральным понятием в литературе по профессиональному стрессу является понятие контроля (т.е. оценки и коррекции) способов и результатов деятельности. В работах Р.А. Карасека, посвященных созданию общей теории стресса на рабочем месте, на основе исследования проблемы контроля была выдвинута гипотеза о том, что стрессовые переживания возникают в результате взаимодействия двух факторов — ответственности и контроля («объем работы» и «психологические требования»). Высокий стресс имеет такая работа, где человек с высокой ответственностью не имеет достаточного контроля над способом и результатами выполнения задания.

Из всего сказанного выше можно сделать вывод, что понятие стресса рассматривалось в разное время и в разных направлениях и науках, например, в спорте и в профессиональной деятельности человека. Поэтому, как нам кажется, уникального понятия стресса не существует. В разное время и в разных направлениях стресс определяется по-разному.

На странице курсовые работы по психологии вы найдете много готовых тем для курсовых по предмету «Психология».

Здесь темы рефератов по психологии

Читайте дополнительные лекции: