Взаимосвязь волевой регуляции и стрессоустойчивости у студентов

Оглавление:

В процессе познания действительности у человека возникают различные отношения к предметам и явлениям окружающего мира. С некоторыми он испытывает жалость, с некоторыми — радость, с некоторыми — печаль, а с некоторыми — страх. Эмоции, таким образом, включены в процесс познания человека как специфическая форма субъективного отражения действительности. Но эмоции становятся объектом внимания человека только тогда, когда они ему в чем-то мешают. Стремясь все более эффективно контролировать внешний мир, человек не хочет признать, что в нем самом может существовать нечто, что уменьшает усилия, препятствует осуществлению его целей. А когда эмоции берут верх, то очень часто все происходит именно так.

Воля направляет или тормозит деятельность человека, организует психическую активность, исходя из имеющихся задач и требований проблемной ситуации, а также специфических, социальных требований той или иной социальной группы. Первоначально понятие воли было введено для объяснения мотивов и действий, которые совершаются в соответствии с собственными решениями, но не желаниями. Затем его стали использовать для объяснения способности свободного выбора в случае конфликта желаний человека, связанного с установлением контуров свободной воли.

Сейчас в новейших условиях жизнедеятельности волевые качества руководителя приобретают особое значение:

Настойчивость в работе;
Настойчивость и целеустремленность;
Воспитание необходимости довести начатое до конца.

Фундаментальной основой работоспособности делового человека является активный, а не плохой настрой. Большой интеллектуальный и эмоциональный потенциал — это большой фактор здоровья.

Увлеченность своей работой дает менеджеру последний импульс для работоспособности. Положительное эмоциональное состояние является основополагающим для работоспособности и здоровья. Чтобы поддерживать творческий потенциал, менеджер должен жить и работать в дружеской атмосфере.

Состояние стресса оказывает негативное влияние на здоровье. Существуют две основные формы снижения стресса:

Изменение психотравмирующей ситуации;
Контроль (регуляция) своего эмоционального состояния.

Работа менеджера требует периодического отдыха, смены работы, локализации стрессовых ситуаций. Для снижения стресса очень распространены различные техники релаксации и аутогенная тренировка.

В наше время существует множество стрессовых ситуаций, и нам необходимо научиться справляться со стрессом. Поэтому мы считаем, что тема исследования актуальна, особенно в современных условиях.

В работе, исследованной Дж. Рейковским, который утверждает, что эмоции — это специфическая реакция организма на конфигурацию внутренней или внешней среды. Потребностный подход к определению признака эмоций в лидерской деятельности был сделан отечественным психологом К. Самыгиным. А С.Д. Резник разработал основные функции воли в управленческой деятельности.

Также необходимо было познакомиться с работами Ганса Селье, основателя теории стресса, который занимался определением реакции организма на предельную нагрузку, вызванную различными причинами.

Стресс в жизни студента

Студенческая жизнь полна чрезвычайных и стрессовых ситуаций, поэтому студенты часто испытывают стресс и нейропсихологическое напряжение. В основном стресс у студентов развивается из-за огромной информационной перегрузки, отсутствия систематической работы в течение семестра и, в основном, стресса во время сессии.

Эмоциональное напряжение у студентов начинается как минимум за 3-4 дня до сессии и продолжается на протяжении всей сессии, даже в самые спокойные дни. Наличие эмоционального стресса в дни между экзаменами свидетельствует о том, что экзаменационная сессия сопровождается постоянным, хроническим стрессом. Следствием такого стресса может стать невроз, то есть функциональное заболевание нервной системы. Тогда страдает в основном нервная система, ее ресурсы истощаются, заставляя организм работать чрезвычайно интенсивно. Что нарушает работу нервной системы, приводит к ее сбою и развитию заболевания? Считается, что невроз возникает, когда человек долгое время находится в состоянии стресса. Невроз — это не болезнь, а своего рода «нормальная» реакция человека в необычных условиях стресса. Стресс, в свою очередь, провоцируется ссорами, неудачами и другими жизненными событиями, которые психиатры называют психологическими травмами. Период обучения оказывает значительное влияние на формирование личности, поэтому проблема психического здоровья студентов очень актуальна.

Можно выделить 3 группы студентов: Группа 1 — с невротическими расстройствами; группа 2 — с риском их развития; группа 3 — здоровые. Уровень невротических расстройств повышается с каждым годом обучения. Студенты с невротическими расстройствами не могут организовать свой режим, и это усугубляет их астенизацию (т.е. снижение функционирования центральной нервной системы, которое проявляется в виде снижения работоспособности, умственной утомляемости, ухудшения внимания, памяти, повышенной реактивности с раздражительной слабостью). Студенты с невротическими расстройствами не высыпаются; некоторые из них не используют свои выходные дни для отдыха. Невротические расстройства приводят к значительному снижению академической успеваемости. Среди студентов, входящих в группу риска, большинство употребляли алкоголь для облегчения общения, улучшения настроения и в сложных жизненных ситуациях.

Валеологическое управление стрессом предполагает преобразование стрессовой ситуации в тренировочное состояние, в котором организм действует в сознательно установленных пределах негативных факторов окружающей среды. В результате получается, что организм готовится, тренируется к стрессовой ситуации. То есть напряженная работа студентов в течение семестра сопровождается успешной сдачей экзаменов в сессию. Наблюдения показывают, что большинство студентов вообще не соблюдают это правило.

Проблема стресса сложна и многогранна. Стресс в процессе обучения необходимо регулировать. Это задача самих студентов и их преподавателей, социальных педагогов, психологов. Возможно, пути ее решения лежат в профессиональной мотивации студентов и внедрении в учебный процесс основ здорового образа жизни, тренингов, технологий, сохраняющих здоровье.

Интенсивность и напряженность современной жизни провоцирует негативные эмоциональные переживания и стрессовые реакции, которые могут привести к состоянию стресса.

Стресс — это своеобразная реакция человека на психологическое или физическое напряжение, которая является физиологическим, необусловленным рефлексом. Стресс является частью нашей повседневной жизни. Он влияет на нас с самого утра и до позднего вечера и даже во время сна. Стресс может быть как полезным, так и разрушительным: полезный добавляет энергию, а разрушительный проявляется в виде головных болей, высокого кровяного давления, язвы желудка, хронической бессонницы, психических расстройств и других заболеваний.

Для современного студента, как и для любого человека в целом, стресс — это не сверхъестественное явление, а реакция на накопившиеся проблемы, бесконечный процесс преодоления повседневных трудностей. Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации, или событиями в личной жизни человека.

Эмоциональные процессы и управление эмоциями

Если менеджер анализирует причины собственных неудач или ошибок, или неудач и ошибок подчиненных, то часто приходит к выводу, что именно эмоции мешают выполнению задачи. Кто-то плохо провел деловую встречу, потому что сильно нервничал, кто-то стал виновником аварии, так как его полностью парализовало охватившим его внезапным испугом, кто-то неудачно выступил на публике, потому что не смог преодолеть волнение.

Эмоции определяются психологами как особый класс субъективных психологических состояний, отражающих процесс и результаты практической деятельности человека, направленной на удовлетворение его актуальных потребностей в форме непосредственного переживания приятного.

Ч. Дарвин утверждал, что эмоции возникли в ходе эволюции как средство, с помощью которого живые существа определяют важность тех или иных условий для удовлетворения собственных потребностей. В то же время самой древней, простой и распространенной формой эмоционального опыта у живых существ является удовольствие, возникающее в результате удовлетворения органических потребностей, и дискомфорт, связанный с невозможностью сделать это при обострении соответствующей потребности.

Эмоции — это специфический ответ организма на изменения во внутренней или внешней среде. Я. В этом контексте Рейковски [13] выделил три основных компонента эмоционального процесса.

Первый — это компонент эмоционального возбуждения, который определяет мобилизационные сдвиги в организме. Во всех вариантах возникновение важного для субъекта события приводит (или усиливает) возбуждение и общее изменение скорости и интенсивности психических, моторных и вегетативных действий. Однако в отдельных вариантах под влиянием таких событий возбуждение может, наоборот, снижаться. Это зависит в основном от личных особенностей реакции.

Второй компонент эмоции относится к значению эмоционального события для субъекта, положительному или отрицательному. Он описывает символ эмоции: положительная эмоция возникает, когда событие воспринимается как положительное, или отрицательная эмоция возникает, когда событие воспринимается как отрицательное. Функция положительной эмоции — вызвать действие, направленное на поддержание контакта с положительным событием; отрицательная эмоция — вызвать действие, направленное на устранение контакта с плохим событием.

Третий компонент эмоции относится к специфическим качественным характеристикам действия, которые имеют значение для субъекта, и соответственно может быть охарактеризован как содержание (или качество) эмоции. В зависимости от этого компонента эмоциональные реакции или связанные с эмоциями особые формы поведения становятся специфическими. Эмоциональные состояния, возникающие в процессе деятельности, могут повышать или понижать жизненную силу человека. Первые называются сценическими эмоциями, вторые — астеническими. Возникновение и выражение эмоций, чувств психологи связывают со сложной работой коры, подкорки головного мозга и вегетативной нервной системы, которая регулирует работу внутренних органов. Это определяет тесную связь эмоций и чувств с деятельностью сердца, дыхания, с изменениями в деятельности скелетных мышц (пантомима) и лицевых мышц (мимика). Специальные эксперименты обнаружили существование в глубине мозга, в так называемой лимбической системе, центров положительных и отрицательных эмоций, получивших названия центров «радости» и «печали».

Я. Рейковский[13] подчеркивает, что три выделенных компонента эмоционального процесса характеризуют его как внутреннее состояние, акт регуляции, а не как поведенческий акт или субъективно переживаемое психическое явление.

Аффект — это более массивная эмоциональная реакция; она возникает как сильное, бурное и относительно эмоциональное кратковременное переживание. Аффект захватывает всю психику человека и определяет реакцию на ситуацию в целом (часто эта реакция и задействованные стимулы плохо изучены, что является одной из причин неконтролируемости состояния на практике).

Воля в деятельности

Воля — это сознательный контроль человеком собственного поведения и действий с целью преодоления внутренних и внешних препятствий.

Воля — это способность человека к самоопределению и саморегуляции деятельности и психических процессов. Благодаря своей воле человек может совершать действия по собственному желанию и из осознанной необходимости в запланированном направлении и с заранее запланированной силой. Более того, он может организовать и направить свою умственную деятельность соответствующим образом. Усилием воли можно сдержать внешнее проявление эмоций или даже показать обратное.

С. Д Резник выделяет следующие основные функции воли:

1) Выбор мотивов и целей;

2) Регулирование побуждений к действию в случае их недостаточной или избыточной мотивации;

3) Организация умственных действий в систему, соответствующую выполняемой человеком деятельности;

4) Мобилизация физических и умственных способностей в преодолении препятствий для достижения целей.

Для возникновения волевого регулирования необходимы определенные условия — наличие препятствий и барьеров. Воля проявляется, когда на пути к цели возникают трудности: внешние препятствия — время, пространство, противоположности людей, физические свойства предметов и т.д. Внутренние препятствия — дела и установки, болезненные состояния, усталость и т.д. E. Все эти препятствия отражаются в сознании и обеспечивают волевое усилие, которое создает необходимый тонус для преодоления проблем.

Требуются добровольные усилия:

1) в компенсации недостатка мотивации к действию при отсутствии достаточной мотивации;

2) в выборе мотивов, целей и типов действий в своем конфликте;

3) в казуальной регуляции внешних и внутренних действий и психических поступков.

Воля неотделима от познавательных мотивов и эмоциональных действий. В этом контексте все действия человека можно разделить на две категории: непроизвольные и волевые.

Непроизвольные действия совершаются в результате появления бессознательных мотивов (желаний, влечений, установок и т.д.). Они обладают импульсивным характером и не имеют четкого плана. Другими словами, недобровольные действия не имеют четкой цели и усилий со стороны субъекта для ее достижения. Примером непроизвольных действий являются действия людей в состоянии аффекта (удивления, ужаса, восторга, гнева).

Добровольные действия предполагают знание цели, предварительное представление о действиях, которые могут обеспечить ее достижение, и их последовательность. В этом отношении воля выражается как уверенность лица в своих силах, как решимость совершить действие, которое лицо считает целесообразным и необходимым в конкретной ситуации.

Волевая регуляция поведения человека формируется и развивается под влиянием контроля его поведения со стороны общества, а затем — самоконтроля индивида.

В зависимости от проблем внешнего мира и трудностей внутреннего мира человека, выделяют 4 варианта проявления воли:

1) В простом мире, где по крайней мере каждое желание осуществимо, воля фактически не требуется (человеческие желания просты, однозначны, по крайней мере каждое желание осуществимо в простом мире);

2) В жестком мире, где существуют разнообразные препятствия, требуются волевые усилия для преодоления преград реальности, терпение, но сам человек спокоен внутри, уверен в собственной правоте в силу уникальности своих желаний и целей (нормальный внутренний мир человека);

3) В ярком внешнем мире и при сложном внутреннем мире человека требуются волевые усилия для преодоления внутренних противоречий, сомнений, человек внутренне сложен, идет борьба мотивов и целей, человек страдает в принятии решений;

4) Сложный внешний мир и сложный внутренний мир человека требуют напряженных волевых усилий для преодоления внутренних сомнений, выбора решения и осуществления действий в условиях объективных препятствий и проблем. Под волевым действием здесь понимается сознательное, преднамеренное, целенаправленное действие, основанное на внешних и внутренних потребностях.

Регулирование стресса

Когда неблагоприятные факторы (стрессоры) вызывают стресс, человек сознательно или бессознательно пытается адаптироваться к совершенно новой ситуации. Возможны два варианта развития событий. Во-первых, человек может обрести равновесие, и в этом случае стресс не имеет последствий. Во-вторых, человек может быть не в состоянии адаптироваться к новой ситуации. В результате возникают различные психические и физические отклонения. Особенно опасно, когда стрессовые воздействия повторяются слишком часто или когда действие одного и того же фактора остается неизменным в течение длительного периода времени (и человек не может справиться с действием этого фактора).

В этой ситуации возможны три типа реакции.

Первая реакция — пассивность. Человек просто останавливается и опускает руки, поддаваясь чувству беспомощности и подавленности. Это самая негативная реакция. Это говорит о том, что человек не обладает достаточной адаптивностью и не может справиться с ситуацией.

Вторая реакция — это активная защита от стресса. В этой ситуации человек либо предпринимает действия по устранению стрессора, либо активно направляет свое внимание на другие виды деятельности, которые могут принести удовлетворение (например, спорт, коллекционирование, чтение, физическая работа). Такое поведение свидетельствует о высоком уровне силы, благодаря которому человек находит в себе силы справиться с травмирующей ситуацией.

Третья реакция, не менее уместная и правильная, чем вторая, — это активное расслабление. Человек в этой ситуации не предпринимает активных действий, как во втором случае, но отсутствие активности качественно отличается от пассивности в первом случае. Благодаря сознательному расслаблению человек приобретает способность естественным образом снижать воздействие стрессового стимула и его влияние на организм. Чтобы сознательно справиться со стрессовой ситуацией, необходимы определенные навыки.

Расслабления можно достичь с помощью нескольких простых упражнений. Для этого нужно принять удобное положение, сесть или лечь и закрыть глаза.

Сконцентрируйтесь на дыхании в течение 1-2 минут. Заметьте, что воздух, который вы вдыхаете, немного прохладнее, чем воздух, который вы выдыхаете; постарайтесь почувствовать, что вы дышите через нос.
Закройте глаза и постарайтесь представить себе комнату, в которой вы находитесь. Что представляют собой окружающие вас предметы? Сколько здесь окон? Где они? Где находятся двери? Как они выглядят?

Мысленно перемещайте свое внимание с одного объекта на другой.

Сосредоточьтесь на своем теле. Попытайтесь почувствовать, где он напрягается. Вы можете напрячь свое тело на несколько секунд, попытаться почувствовать напряжение в каждой мышце, а затем расслабиться. То же самое можно сделать с любой частью тела.

Этот вид упражнений обычно очень помогает расслабиться и отвлечь мысли от неприятных переживаний.

Кроме того, упражнения на концентрацию внимания могут помочь вам в стрессовой ситуации. Вы можете сосредоточиться на купюре, на слове, с которым у вас был очень приятный опыт, или на чем-то другом. Эти упражнения следует выполнять в тихом, спокойном месте, где вас вряд ли кто-то потревожит.

На странице курсовые работы по психологии вы найдете много готовых тем для курсовых по предмету «Психология».

Здесь темы рефератов по психологии

Читайте дополнительные лекции: