Оглавление:
В XXI веке человечество активно осваивает океаны, полярные регионы планеты, горы, при этом часто сталкиваясь с последствиями экстремальных условий жизнедеятельности, другими словами, со стрессом. Все мы знаем, что психологические нагрузки и требования к физиологической устойчивости человека резко возрастают. В течение жизни, наверное, каждый человек испытывал стресс, а в наше время люди часто начинают говорить о стрессе.
Можно считать предпосылкой возникновения и распространения учения в стрессе, который (особенно во второй половине XX века) усиливался влиянием неблагоприятных факторов среды актуальность проблемы защиты личности. Стресс очень разнообразен в своих проявлениях. Она играет особую роль в развитии не только ряда заболеваний внутренних органов или нарушений психической деятельности человека. Сегодня известно, что практически любое заболевание может вызвать стресс. В связи с этой ситуацией сегодня существует необходимость узнать как можно больше о стрессе и методах его управления и профилактики. Однако это не означает, что стресс — это только беда и зло. Он также является важным средством закаливания и тренировки, поскольку повышает сопротивляемость организма и тренирует его механизмы торможения. Стресс — наш верный союзник в постоянной адаптации организма ко всем изменениям в окружающей среде.
Поэтому крайне важно изучить биологические основы стресса, а также выяснить механизмы его возникновения и развития. Иными словами, для современного человека овладение технологиями управления стрессом является важным условием его эффективной деятельности, особенно в новых областях. Я выбрал эту тему, потому что она актуальна для современного общества в наше время, все это следует из того, о чем я говорил выше.
Понятие «стресс» широко используется во многих областях знаний, поэтому оно имеет различное значение с точки зрения причин возникновения такого состояния, путей его развития, специфики последствий и проявлений. Сущности этого понятия уже уделено много внимания, и ниже приведены наиболее распространенные трактовки. Стоит отметить, что и сегодня в литературе не всегда четко разграничиваются понятия дистресс, напряжение, стресс, эмоциональная нагрузка, тревога и т.д., что еще больше усложняет изучение этой достаточно сложной проблемы.
![Виды стресса в психологии - Понятие "стресс" и его виды](https://lfirmal.com/wp-content/uploads/Снимок-228.png)
Понятие «стресс» и его виды
Стресс — это реакция человеческого организма на раздражители, независимо от того, являются ли они негативными или позитивными. Быстрый темп современной жизни и появление новых потребностей приводит к тому, что количество раздражителей и количество стрессов, которые нам приходится переживать, постоянно увеличивается.
Когда мы привыкаем жить в постоянном стрессе, испытывая его снова и снова, мы перестаем радоваться жизни. Мысль, которая движет нами: почему это происходит? Мы не понимаем, какое влияние стресс оказывает на нашу жизнь, и не осознаем, что стрессом нужно управлять.
Термин «стресс» был впервые использован Уолтером Кенноном в физиологии и психологии для обозначения «нервного и психического» напряжения (синдром «бой или бегство»). То есть этот термин напрямую ассоциировался с повышенной умственной активностью, и только в 1936 году известный исследователь стресса, канадский физиолог Ганс Селье (1907 — 1982), начал систематически использовать термин «стресс» для обозначения общего адаптивного стресса.
Необычайная популярность как самой концепции, так и ведущей концепции, по-видимому, объясняется тем, что она легко объясняет многие явления нашей обычной, повседневной жизни: Реакция на возникающие трудности, конфликтные ситуации, неожиданные события и так далее.
Согласно классическому определению Г. Селье, стресс — это неспецифическая реакция организма на предъявленное ему требование, и эта реакция представляет собой напряжение организма, направленное на преодоление возникших трудностей и приспособление к возросшим требованиям.
Селье показал, что в случае жары и холода, в случае печали и радости, в случае травмы, кора надпочечников выделяет определенные гормоны, которые помогают человеку адаптироваться к резким изменениям в окружающей среде, чем бы они ни были вызваны. Эффект стрессоров от внешних воздействий не зависит от характера специфических, адаптированных реакций на них. Суть таких ответов одна и та же.
В динамике стрессовой реакции Г. Селье видит три фазы:
- Реакция тревоги, которая выражается в срочной мобилизации защитных сил и ресурсов организма;
- Фаза сопротивления, которая позволяет организму успешно справляться со стресс-триггерными воздействиями;
- Стадия истощения, когда слишком долгая и интенсивная борьба приводит к снижению адаптивности организма и его способности сопротивляться различным заболеваниям.
Если стресс происходит в пределах первых двух стадий — тогда все нормально, такой стресс даже полезен для организма. Если защитных сил организма недостаточно, то наступает третий этап истощения адаптационных резервов, а это прямой путь к болезни.
Позже термин «стресс» вошел в повседневный «буржуазный» лексикон как обозначение «нервного напряжения, вызванного волнением и стрессом в процессе жизни (жизнедеятельности)».
Как отмечает Г. Селье, стресс является необходимой частью жизни. Он может не только снизить, но и повысить сопротивляемость организма к негативным факторам.
У большинства людей термин «стресс» вызывает неприятные ассоциации. На самом деле, существует два типа стресса.
Благоприятный стресс или эустресс. Каждому человеку для полноценной жизни необходима небольшая доза полезного стресса, поскольку он является движущей силой сложных задач. Назовем это состояние «реакцией пробуждения». Чтобы встать утром с постели и отправиться на работу, вам необходимо полностью проснуться. А чтобы достичь оптимального уровня активности и продуктивно работать, человеку необходима реакция пробуждения, называемая эустрессом (небольшая доза адреналина).
Способы избежать стресса и справиться с ним
Большинство людей воспринимают стресс как боль, которой они хотели бы избежать. И это самое большое препятствие на пути к овладению техниками управления стрессом. Как справиться со стрессом, с которым вы не хотите сталкиваться? Тем более что избежать стресса невозможно.
Ганс Селье, основатель теории стресса, сказал, что только мертвые не испытывают стресса. Пока мы живы, стремимся к чему-то, достигаем чего-то, мы будем испытывать стресс. Это вкус и специи жизни. Стрессом нужно управлять, — предупредил выдающийся ученый, назвав методы управления стрессом.
Многие исследования показывают, что человек положительно реагирует на стресс только тогда, когда он способен относиться к стрессовым событиям как к вызову, который вознаграждает за усилия.
Говоря о методах управления стрессом, полезно подумать о положительных аспектах, которые можно извлечь из большинства стрессовых ситуаций. Когда человеку удается применить этот навык на практике, он преодолевает самое большое препятствие на пути к обретению стрессоустойчивости. Способность превращать негатив в позитив — это своего рода кульминация методов управления стрессом. Научившись контролировать неприятные ситуации, в которых мы внезапно оказываемся, мы превращаем их в увлекательный и ценный жизненный опыт и автоматически считаем, что он позволяет нам проявить свои лучшие качества и делает нашу жизнь более продуктивной и насыщенной.
Итак, выбор за вами — позволить событиям захлестнуть вас или сохранить контроль над ними и таким образом суметь принять стресс как возможность, которую можно эффективно использовать. Такое отношение к стрессу является первым принципом, лежащим в основе методов управления стрессом. стресс стимул селье
Второй принцип методов управления стрессом заключается в осознании природы самого стресса. По определению Ганса Селье, стресс — это древняя эволюционная реакция на экстремальные, угрожающие воздействия. Ключевое слово здесь — «реакция». То есть, дело не в том, что происходит, а в том, как мы реагируем на происходящее.
Разные люди могут по-разному реагировать на одну и ту же ситуацию. Поэтому возникнет стресс или нет, зависит только от самого человека. Поэтому одним из методов управления стрессом является управление собой в стрессовой ситуации.
Третий принцип заключается в том, что для того, чтобы управлять собой, важно решить взять на себя ответственность за все, что с вами происходит. А это значит отказаться от удобного варианта свалить вину за ситуацию на внешние обстоятельства и выйти из образа сочувствующей жертвы. Существует множество, казалось бы, разумных объяснений того, почему жизнь складывается не так, как нам хотелось бы.
Управления стрессом
Все многообразие методов управления стрессом традиционно можно разделить на два больших класса: эмоционально-ориентированные и проблемно-ориентированные.
Основная идея первого заключается в том, что если вы не можете контролировать стресс, вы можете научиться контролировать свою реакцию на него. Научившись регулировать свое психоэмоциональное состояние, вы сможете обрести контроль над своими эмоциональными и физиологическими реакциями.
Образ жизни — это наша повседневная жизнь с раннего утра до позднего вечера, каждую неделю, каждый месяц, каждый год. Компонентами активного и спокойного образа жизни являются то, как мы начинаем рабочий день, что мы едим, насколько мы физически активны, как хорошо мы отдыхаем и спим, как мы общаемся с другими людьми, как реагируем на стресс и многое другое. Только от нас зависит, какой образ жизни мы хотим вести — здоровый, активный или нездоровый, пассивный.
Стресс проявляется в разных формах и поражает людей всех возрастов и слоев общества. Никакие внешние стандарты не могут быть применены для прогнозирования уровня стресса у людей. Уровень стресса в нашей жизни во многом зависит от индивидуальных факторов, таких как состояние нашего здоровья, качество наших межличностных отношений, степень наших обязательств и ответственности, наша зависимость от того, что ожидают от нас другие, поддержка, которую мы получаем от других, а также количество изменений или травмирующих событий, которые недавно произошли в нашей жизни.
Содержание и характер аффекта человека
Аффект (от лат. affectus — душевное волнение, страсть) — сильное, внезапное и бурное душевное состояние, характеризующееся сильными и глубокими чувствами, яркой внешностью, сужением сознания и ослаблением самоконтроля.
Аффект развивается в критических условиях, когда субъект не может найти правильный выход из опасных, часто неожиданных ситуаций. Как доминанта, аффект подавляет не связанные с ним психические процессы и вынуждает к стереотипной экстренной реакции (например, бегству, агрессии), которая сложилась в ходе биологической эволюции и поэтому оправдана только в типичных биологических условиях. Другой важной регулирующей функцией аффекта является формирование специфических переживаний — аффективных следов (аффективных комплексов), которые активизируются при встрече с определенными элементами породившей их ситуации и предупреждают о возможном их повторении.
У человека аффект вызывается не только факторами, влияющими на его физическое существование и связанными с его биологическими потребностями и инстинктами, но и нарушениями в его социальных отношениях, такими как несправедливость, оскорбление и возмущение. При определенных условиях травматические аффективные следы могут быть полностью вытеснены из сознания человека.
Стресс (от stress — давление, гнет; угнетение; напряжение; натяжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).
Фрустрация — (от лат. frustratio — обман, несбывшееся ожидание, разочарование) — психическое состояние напряжения, тревоги, отчаяния, возникающее, когда человек сталкивается с непреодолимыми препятствиями (реальными или воображаемыми) на пути к достижению важных целей.
Тяжесть фрустрации зависит от степени важности блокируемого поведения и субъективной близости к достижению цели. Возникновение фрустрации обусловлено не только объективной ситуацией, но и зависит от личностных особенностей. Неадекватно высокая самооценка и связанные с ней завышенные требования неизбежно приводят к столкновению реальных возможностей человека и трудностей задач, которые он легкомысленно ставит перед собой. Ситуации и состояния фрустрации возникают довольно часто при взаимодействии людей, в том числе и в образовательном процессе. Типичный пример фрустрации — запрет учителя или родительское наказание в виде лишения ребенка чего-то очень желанного или привлекательного. Частые и постоянные фрустрации могут привести к негативным изменениям в характере, появлению неврозов, закреплению агрессивного поведения. В частности, устойчивость к фрустрации связана с индивидуальными особенностями высшей нервной деятельности. В то же время она выше у тех людей, которые обладают высокой степенью сознательности и саморегуляции поведения, внутренней душевной гармонией, творческим отношением к жизни.
Депрессия (от лат. deprimo — «подавлять», «подавлять») — это психическое расстройство, характеризующееся депрессивной триадой: снижением настроения, потерей способности испытывать удовольствие, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на события и т.д.) и двигательной заторможенностью. При депрессии снижается самооценка, теряется интерес к жизни и привычным занятиям. В некоторых случаях человек, страдающий этим заболеванием, может начать злоупотреблять алкоголем или другими психотропными веществами.
На странице курсовые работы по психологии вы найдете много готовых тем для курсовых по предмету «Психология».
Читайте дополнительные лекции:
- Правовая психология
- Педагогика дошкольного образования: воспитатель дошкольной образовательной организации
- Исследование взаимосвязи социальной идентичности, воспринимаемой дискриминации и психологического благополучия
- Развитие мотивации в онтогенезе
- Самооценка личности в структуре самосознания
- Понятие, этиология и клинические проявления невротической депрессии
- Развитие личности в интеллектуальном и эмоциональном плане
- Логос – законы природы
- Психодрама и социодрама
- Афферентные и эфферентные нервные проводники и их роль в психологии — Структура нейрона