Проблема улучшения памяти. Мнемотехника и летотехника виды и примеры использования. Феноменальная память

Оглавление:

Память — это сложный психический процесс, состоящий из нескольких отдельных процессов, которые взаимосвязаны между собой. Память занимает особое место среди психических когнитивных процессов. Многие исследователи описывают память как «непрерывный» процесс, который обеспечивает непрерывность психических процессов и объединяет все когнитивные процессы в единое целое.

Обеспечивая связь между прошлым, настоящим и будущим, память придает стабильность жизненному опыту, обеспечивает непрерывность существования человеческого «Я» и служит одной из предпосылок формирования личности. Особое значение, придаваемое памяти с древних времен, видно уже из того, что в древнегреческой мифологии богиня Мнемониса была известна как мать муз и покровительница ремесел и наук.

Успехи психологической науки, связанные с изучением процессов памяти, успехи биохимии и физиологии в разгадке работы механизмов мозга приводят к новым открытиям и гипотезам, объясняющим самую древнюю и до сих пор не до конца разгаданную загадку природы.

Память — это психическая функция и вид умственной деятельности, используемый для хранения, удержания и извлечения информации. Это способность длительное время сохранять информацию о событиях в мире и реакциях организма и многократно использовать ее в сфере сознания для организации будущей деятельности.

Многие люди считают, что память — это «пыльное хранилище фактов». Память — это активная система, которая принимает, хранит, организует, изменяет и воспроизводит информацию. Работа памяти человека в некотором смысле похожа на работу компьютера.

Поступающая информация сначала кодируется, или преобразуется в пригодную для использования форму. Этот шаг можно сравнить с вводом данных в компьютер.

Затем информация хранится или сохраняется в системе. Наконец, чтобы воспоминания были полезны для нас, они должны быть воспроизведены или извлечены из того места, где они хранились.

Процесс «памяти» — это один из психических процессов мозга, отвечающий за формирование и хранение связей между нейронами.

Образы внешнего мира, сформированные в коре головного мозга, не исчезают бесследно. Они оставляют след, который может сохраняться в течение длительного времени. Запоминание, сохранение и последующее воспроизведение опыта человеком составляет суть процесса памяти.

Продуктивность памяти характеризуется объемом и скоростью запоминания материала, длительностью его удержания, готовностью и точностью воспроизведения.

Проблема улучшения памяти. Мнемотехника и летотехника виды и примеры использования. Феноменальная память - Основные процессы и механизмы памяти

Основные процессы и механизмы памяти

Объем памяти характеризуется объемом и скоростью запоминания материала, длительностью удержания, готовностью и точностью воспроизведения.

Объем памяти — это важнейшая интегральная характеристика памяти, которая характеризует способность запоминать и удерживать информацию. Когда мы говорим об объеме памяти, мы используем в качестве показателя количество хранимой информации.

Быстрое запоминание характеризует способность человека использовать имеющуюся у него информацию на практике.

Точность воспроизведения отражает способность человека точно хранить и, что более важно, точно воспроизводить информацию, хранящуюся в памяти. Когда информация хранится в памяти, часть ее теряется, часть искажается, и человек может совершать ошибки, вспоминая эту информацию. По этой причине точность запоминания является очень важным свойством памяти.

Продолжительность отражает способность человека удерживать необходимую информацию в течение определенного периода времени. Она напрямую связана с готовностью вспомнить информацию, хранящуюся в памяти.

Запоминание — это процесс восприятия и сохранения информации. «Запоминание начинается с запоминания, которое первоначально происходит непроизвольно во время деятельности, не ставящей непосредственно цели запомнить что-то».

В зависимости от цели деятельности, связанной с запоминанием, проводится различие:

Непреднамеренное (или непроизвольное) — когда нет конкретной мнемонической задачи, а запоминание просто сопровождает другую деятельность.

Преднамеренное (или добровольное) — когда человек ставит перед собой конкретную цель, а именно запомнить определенную информацию, и использует конкретные техники запоминания.

Заучивание может быть разным по значимости, с разной степенью глубины понимания. Но мышление всегда является необходимым элементом памяти, предпосылкой для успешного запоминания. Соответственно, обычно проводят различие между механическим и логическим (смысловым) запоминанием.

Это процесс вспоминания образа объекта, который мы видели раньше, но не воспринимали в данный момент. Оно отличается от восприятия тем, что происходит после и за пределами восприятия. Таким образом, физиологической основой воспроизведения является возобновление нейронных связей, сформированных ранее в процессе восприятия предметов и явлений.

Узнавание — это специфический процесс памяти, который происходит, когда объект неоднократно воспринимается или вспоминается. Этот процесс связан с ассоциацией того, что непосредственно воспринимается, с ранее воспринимаемым объектом. Большую роль играет точность выделения конкретного в объекте. При узнавании необходимо приписать чувство знакомости с тем, что воспринимается, и ассоциацию этого образа с определенным местом, временем, ситуацией. В некоторых случаях, увидев что-то, человек не может сразу установить тождество с увиденным, и для этого требуется сознательное усилие воли. Идентификация происходит автоматически, когда человек знаком с объектом или явлением и сознательное осознание этого не акцентирует внимание на памяти.

Удержание (запоминание) как психический процесс памяти осуществляется механизмами кратковременной, долговременной и оперативной памяти. Отмечается, что удержание может быть динамическим и статическим. Динамическое запоминание проявляется в оперативной памяти, а статическое — в долговременной.

Забывание проявляется в неспособности восстановить ранее воспринятую информацию. Физиологической основой забывания являются некоторые виды корковых тормозов, которые препятствуют обновлению временных нейронных связей.

Мнемотехника понятие и виды

Мнемоника (мнемоника) — это техника запоминания, система приемов и методов, облегчающих запоминание материала и повышающих эффективность запоминания путем создания искусственных ассоциаций. Мнемоники задействуют естественные механизмы памяти мозга и позволяют контролировать процесс запоминания, хранения и извлечения информации.

Первоначально техника мнемоники была частью риторики. Он был разработан для запоминания длинных речей. В наше время мнемоника развивается во всех направлениях. Теперь можно закрепить в памяти не только последовательность материала, но и правильно, без ошибок запомнить любую точную информацию, которую очень трудно запомнить, кто-то даже считает невозможным: номера телефонов, хронологический порядок исторических сведений, тексты, в которых много терминологии, стихи в прозе, таблицы систем расчетов и так далее.

Чтобы овладеть мнемоникой, нужно приложить усилия, выполнить определенные упражнения, чтобы овладеть навыком. Когда вы овладеете этими навыками, вы сможете использовать их для запоминания, тем более, что на него невозможно повлиять. Но никакая информация не запомнится сама собой. Чтобы его запомнить, нужно использовать уже наработанный навык — последовательность определенных действий, которые приводят к закреплению информации в мозгу.

Мы можем контролировать, как долго хранится информация. Информацию можно запомнить на несколько часов или на всю жизнь. Вы также можете контролировать хранимую информацию: Вы можете сознательно удалить его и заполнить его место новой информацией.

Мнемоническая деятельность — это человеческий феномен, потому что для человека запоминание — это особая цель, а изучение материала и его запоминание — это сознательная деятельность. Мнемоническая деятельность носит избирательный характер, так как человек должен отделить нужный ему материал от ненужных впечатлений.

Современные мнемоники дают возможность сохранить в памяти большой объем достоверной информации, не затрачивая много времени, поскольку мнемонический процесс управляем. Преимущество мнемоники в том, что выученное не нужно учить заново, потому что вся информация хранится в памяти. Он способствует развитию и тренировке мышления и повышает способность к обучению в любой дисциплине.

В просторечии мнемоники — это те приемы, которые прочно вошли в нашу жизнь, и мы их просто не замечаем. Этим приемам нас учили в детстве учителя, родители и воспитатели. Каждый человек бессознательно вырабатывает для себя технику запоминания. Методы, используемые в этом виде мнемоники, не реализуются, так как имеют низкую эффективность. Тем не менее, информация остается в памяти. На самом деле, каждый из нас помнит определенное количество дат рождения, номеров телефонов и адресов. Все это запоминается благодаря народной мнемонике.

Классическая мнемоника — самая старая, она предлагает запоминать информацию, заранее преобразуя ее в зрительные образы. Эти изображения делятся на группы: 1) дополнительные изображения для закрепления последовательности; 2) изображения, в которых закодирована информация, подлежащая запоминанию. В классической мнемонике акцент делался на том, что образы можно не только хранить, но и стирать, то есть этот процесс можно контролировать.

Образовательная мнемоника отказалась от использования визуальных образов. Он основан на тщательном разборе, «проговаривании» материала, необходимого для запоминания. Это зубрежка, многократное перечитывание, переписывание, организация учебного процесса в форме игры. В современном образовании используются методы педагогической техники.

Особенностью техники цирковых мемов является тщательная разработка кодирования информации. Это могут быть слова, жесты, мимика и т.д., которые передаются от ассистента к фокуснику. Таким образом, все иллюзии основаны на хорошо натренированной памяти.

Мнемоника в спорте имеет свои особенности. Во-первых, хотя каждый участник может запомнить большой объем информации, как правило, он концентрирует свое внимание только на чем-то одном. Некоторые ставят рекорды по запоминанию цифр, другие — по запоминанию игральных карт.

Основные приёмы мнемотехники

Ассоциации. Впечатляющие ассоциации, которые связывают с информацией, которую вам нужно запомнить;
Созвучие. Для запоминания иностранных слов обычно используются уже известные созвучные фразы;
Буквенный код. Формирование фраз, связанных по значению начальных букв, ассоциирующихся с информацией, которую вам нужно запомнить;
Процедура римской комнаты. Присвоение каждому запомненному предмету определенного места в хорошо знакомой комнате;
Рифмовать. Создание рифмованных словосочетаний или текстов с запомненной информацией.

Человеческий мозг мыслит картинками. Когда человек объединяет определенное количество визуальных образов в фантазии, мозг усиливает эту взаимозависимость. Далее, вспоминая образ, оживляет человека и все остальное. Более важны для запоминания первые несколько минут — в это время лучше проговаривать информацию вслух или тихо. Через час повторите это снова. После этого увеличьте временной интервал повторения информации в три раза, то есть через 3 часа, через 9 часов, раз в два дня и так далее. Если это невозможно, следует повторить информацию три раза: сразу, через час и перед сном.

Приемы мнемоники облегчают запоминание сложных фамилий людей, больших текстов, дат, величин, иностранных слов и т.д. Преимущество в том, что им не нужно прилагать больших усилий для извлечения необходимой информации из памяти, а представить несколько вещей — изображений, которые, в зависимости от самой цепочки, обновляют необходимую информацию.

Четырехшаговый метод
Этот метод запоминания основан на освежении уже выученной информации путем проговаривания, повторения информации снова и снова.

Механическое запоминание
Среди всех мыслимых трюков есть те, которые легче всего запомнить. Ни в коем случае они не содержат частей коррелирующей информации, даже связанных серий информации. Такие вещи содержат лишь отдельные фрагменты информации, которые невозможно согласовать в системе с другими, уже известными вам.

Улучшайте запоминание с помощью обычного чтения.
Эта техника предназначена для умеренного повторения информации, о которой вы уже знаете, хотя бы в общих чертах. Для срочной подготовки к экзаменам, предполагающей работу с незнакомой информацией, полезна другая техника: быстрый просмотр сразу после прочтения, через двадцать минут, через восемь минут и через 24 часа. Эффект будет сильным, но не очень долгим — около двух дней. А это значит, что данный метод следует использовать при быстрой подготовке.

Метод пространственной разметки
Создайте «собственную комнату». Это должно быть очень знакомое пространство, образно говоря, населенное вами, хорошо представленное и со знакомыми маршрутами — от несуществующей страны до вашего собственного района.
Если вам нужно запомнить все, мысленно встаньте в начальной точке маршрута и начните движение, выбирая по очереди из своих «закладок» размещенную информацию.

Метод свободных ассоциаций
Свободные ассоциации — это те ассоциации, которые являются произвольными по своей природе. Эти ассоциации связаны между собой составной историей, в которой ассоциации играют центральную роль.

Метод «мысленных образов».
Нужно постараться преобразовать всю информацию, необходимую для запоминания, в картинки. Эту технику можно назвать «принципом визуализации». Он часто используется в школах. Связь между информацией и картинкой может быть какой угодно: это может быть любая классическая или безумная идея. Самое главное, чтобы информация была понятна вам. Необходимо связать образы в единое целое через зрительные ассоциации.

Летатехника методы забывания

В мнемонике существуют методы для
для целенаправленного забывания. Комбинация этих методов называется
техника пилотирования. Этимология этого термина (как и термина
«мнемотехника») восходит к греческой мифологии.
Лета — река забвения в подземном мире. Души умерших, вкусивших воды Леты, забывали о своей земной жизни. Отсюда происходит выражение — to be forgotten, что означает быть забытым и бесследно исчезнуть.

Когда необходимо непроизвольное забывание? Для большинства людей настоящей проблемой является запоминание, а не забывание. «Многие из нас думают: «Как найти способ лучше запоминать?». Никто не работает над вопросом: как мы можем забыть лучше?». — Академик А.Р. Лурия писал. Однако забывание не является однозначно негативным свойством памяти, поскольку без такого процесса невозможно полноценное функционирование мнемических процессов.

Лета-технические методы могут быть использованы, по крайней мере, в двух случаях.

Подавление психотравмирующих воспоминаний, особенно тех, которые стали навязчивыми, повторяются навязчиво.
Стереть из памяти информацию, которая просто стала ненужной. В частности, техника Leta может быть использована для избавления мнемонической матрицы от старого, «залежалого» материала, чтобы более эффективно «впитывать» новое содержание в ту же матрицу.
В первом случае техника полета приобретает психотерапевтическую направленность. Давайте рассмотрим наиболее эффективные методы
подавления психотравмирующих воспоминаний.

Подавление

В большинстве случаев воспоминания о чем-то неприятном становятся навязчивыми (болезненно навязчивыми) из-за антимеманного страха: человек боится, что психотравмирующие воспоминания «снова появятся» из памяти, и чем больше он этого боится, тем навязчивее и ярче они становятся.

Чтобы облегчить мнемонические навязчивые мысли, можно использовать упражнение под названием «горящая буква».
Смысл упражнения в том, что оно позволяет человеку стать хозяином своих воспоминаний. Их всегда можно перенести на бумагу и сжечь, а значит, перестать их бояться. Когда человек перестает бояться воспоминаний, они перестают принимать навязчивую форму и в конце концов перестают приходить вообще.

Еще одно эффективное упражнение называется «Телевизор». Это упражнение часто используется в психотерапии. Мужчина пытается как можно ярче воспроизвести свои негативные переживания, представляя их на большом телевизионном экране. Затем он мысленно берет пульт дистанционного управления и выключает звук. Затем оригинальный «фильм» просматривается снова, но уже без звука. Опять же, это упражнение не гарантирует полного забвения, но оно есть.
Но это поможет вам перестать бояться воспоминаний. Устраняя страх перед неприятными воспоминаниями, мы устраняем причину их навязчивого появления.

Удаление
Другая стратегия направлена на
Удаление из памяти информации, которая потеряла свою актуальность и засоряет «архив». Например, можно отсоединить мнемонические матрицы от используемого информационного содержания, чтобы заполнить их новым материалом.

Один из самых простых методов называется
«Летающая доля».
Например, мы заполнили мнемоническую матрицу (улица, комната, «алфавит» и т.д.) рядом слов или рядом образов, сформированных на основе слов. Удалить эти изображения можно способом, обратным их созданию.

Следует отметить, что этот метод оказывается непрактичным в ситуациях, когда мнемонические матрицы достаточно велики. Слишком много времени и усилий требуется для постоянного удаления информации из каждого отдельного «места». В таких случаях рекомендуется использовать
Метод забывания С.В. Шерешевского: «Если записал, то и вспоминать не надо».

Таким образом, для эффективной работы памяти необходимо не только надежно запомнить, сохранить и воспроизвести определенную информацию, но и при необходимости снова забыть ее, поскольку качество мнемических процессов обеспечивается взаимодействием всех четырех функций памяти.

На странице курсовые работы по психологии вы найдете много готовых тем для курсовых по предмету «Психология».

Здесь темы рефератов по психологии

Читайте дополнительные лекции: